Spadek napięcia po treningu metody wyciszania

Witam tak jak w temacie , prosze o porady jak uspokoic ciało po cieżkikim treningu , gdy ciężko jest zasnąć ,jakie macie sposoby ,czekam na odpowiedzi dzięki.

Najlepiej jezeli nie mozesz zasnac to nawpie**alaj sie duzo weglowodanow przed snem (chyba ze trzymasz wage). Wtedy organizm robi sie spiacy i ociezaly ( jak np. po sutym obiedzie ) i spac mozna z latwoscia. Jeszcze moze kup sobie ZMA to w ogole lux bedzie :)

Polecam gorącą kąpiel rozluźnienia mięśnie po treningu, odpręża i uspokaja.

Gorąca kąpiel, książka.
Staraj się nie myśleć o treningu i tego typu rzeczach

Kondziok - Wczoraj po treningu zjadlem z dziewczyna i bratem 2 x dominos i niestety nie moglem zasnac. Wiec imo cos typu kapiel dziala lepiej niz naw******lanie sie wegli na noc.

jedno piwo. Zdrowe, gasi pragnienie, chmiel powoduje senność itd. itd. O boskich właściwościach tego cudownego, złocistego płynu możnaby pisać w nieskończoność hehe

ja nie wiem, co Wy macie z tym pobudzeniem mój trener zwykł mawiać, że jak ktoś po treningu ma siłe na cokolwiek, to znaczy że sie opyerdalał

Każdy jest inny jeden po ciężkim treningu będzie padał na pysk i szedł grzecznie spać a drugi bedzie pobudzony i po godzinie dalej by mógł ćwiczyć.

ja medytuje;) wyłacz sobie wszystko w pokoju, zgaś światło, usiadz pod ściana w siadzie skrzyżnym, oprzyj się i zamknij oczy. Postaraj sie nie myśleć o niczym;) na poczatku pewnie i tak nie dasz rady, bedziesz miał 10501591x myśli ale potem coraz mniej i wkońcu cisza!:) przed walka fajnie tak zrobić , zero stresu i emocji, tak siedzisz sobie i nic Cie nie obchodzi bo o niczym nie myślisz, spróbuj, po 5-10 minutach powoli otwórz oczy, wstań i może zaśniesz:)

powodzenia!

Koniec z masturbacją to zaśniesz

Ale masturbacja nie jest pobudzająca.