Darrak- Moja Walka:-)

radosuaf teraz to masa więc troche tłuszczyku przybyło. Redukcja dopiero w przyszłym roku. Choć aeroby już zacząłem delikatnie w dni LC kręcić.

Kolejny dzien kolejny trening Środowe superserie są przeje... Klata dalej słaba niestety. Nie jestem w stanie zrobic zamierzonej liczby powtórzeń- załamanie 2 powtórzenia przed . No ale pocieszam się ze to superserie. Zawsze jakas motywacja. Piątkowe treningi najgorsze. Musze popracować nad techniką rozpietek w bramie - zmniejszyc lekko obciążenie i bardziej się skupić. reszta treningu genialna. Wyciskanie w ujemnym skosie równiez ładnie idzie. Dodałem 1,5 kg na stronę. Całość zrobiłem z zapasem 2-3 powtórzeń.

Aaa... znowu widziałem "modela" a pracy. Ona ma udo jak moje przedramie. Cholerny dziwoląg...

Fe tępić modeli dziwolągów

Obiektywnie rzecz ujmując nie podoba mi sie biceps oraz górna część klaty. Góra klaty jest mało wysunieta do przodu, biceps za to płaski, długi i ogolnie fe.
Przy ćwiczeniu klatki metodą progress na drugi dzien nie czuje nawet treningu, choć biore maksymalne obciążenie dla danej ilosci powtórzenia. Czyżbym coś źle robił? W rozpisce mam 7/5/4/7/5/4, zwiekszam obciążenie o 5 kg. W drugim " podejsciu" zaczynam od obciążenia dla 5 powtórzen i robie nim 7 powtórzen. Czyżbym źle zrozumiał zasady tego treningu ?Hm...

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-20 06:00:12

acha zle to waveloading tylko ostatnia seria jest na maxa reszta to rogrzewki i zblizone do maxow, chociaz nie kazdemu odpowiada

Tu jest taka zasada:
powiedzmy ze to a1/a2/a3/b1/b2/b3
a1>a2>a3
a2>b1>a1....
a3>b2>b1
rozumiesz, zawsze wstrzeliwujesz sie z ciezarami pomiedzy, druga fala jest cofka ale ustawiana z obciążeniem pomiędzy tymi ciezarami z pierwszej fali

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-20 14:32:22

Święta racja Obli. Tylko nie zmienia to faktu, że jakoś mi nie teges. Samych wariacji wave loading jest chyba z 5. To, co mam w treningu to "Low Rep Wave Loading" . Dobrałem sobie MAX ciężary by dla 7/5/3 powtórzeniach serii B przez co ostatnie powtórzenie jest do załamania. Mimo tego i tak nie czuje na drugi dzien oznak zmęczenia mięśnia.

to zmien, nie kazdemu odpowiada wave loading nie trzeba trzymac sie sztywno zasad, mozesz rampe robic i tyle

No i witam ponownie w ten piekny "plecowo-bicepsowo-tricepsowy" dzionek Pobudka o 6:00, trening niestety z samego rana tj. 8:00-8:50. Nie lubie trenować z rana. Wole trenowanie wieczorem.

Odjąłem troche obciążenia na modlitewniku. Wydłużyłem czas ruchu w obie strony. Zobaczymy,może jakos dodatkowo zmotywuje bicepsiki. Zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś suplementu. Tylko pytanie otwarte- co? Kolejny cykl kreatynowy planuję na początek roku( przynajmniej teoretycznie). Tak więc w skład nie chce, by wchodziła kreatyna. NO-booster? Po ostatnim prócz pompy raczej nic sie nie zmieniło no i zeszło po zaprzestaniu suplementacji. Ehhh... ciągle jakieś problemy.

Musze cosik na poniedziałek wykombinować z górą klaty. Ciągle jakieś problemy...
A no i zastanawiam się nad poszerzeniem mojej siłowni. Tym chciałbym dokupić drugą ławkę , troche żelastwa no i jakąś dodatkową sztangę.Jakieś stojaki by sie przydały. Szczegolnie interesuje mnie ławka z możliwością ustawienia na kilka sposobów nachylenia w skosie ujemnym. No i te stojaki do tego. Kurde nigdzie nie ma...Ciągle problemy jakieś....

Soga dałem ponieważ zdjęcia przed - po - obecnie na to zasługują

Będę podpatrywał jak idzie.

Pozdro

Jak widać dla chcącego nic trudnego ładna zmiana
Pozdrawiam i zapraszam do mnie

Zapodaj jak możesz wymiary
i podaj ile masz wzrostu

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-10-23 09:41:31