,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

Zdaję sobie sprawę z tego,że wędliny to nie jest najlepsze co mogę jeść,ale po prostu wykańczam resztki:P. Lada dzień pójdzie to w odstawkę. Co do omletów,to chyba muszę spróbować, bo we wszystkich innych formach opornie mi to idzie. Z racji tego,że dzisiaj dzień nt, obetnę nieco posiłki z naciskiem na węgle.

2. Posiłek: puszka tuńczyka+ 150g winogron+20ml oliwy

A tak swoją droga,Kasiu dziękuję Ci za wszystkie rady:)

luzik jak mogę to zawsze pomogę

Tylko o wiele łatwiej jest udzielać wskazówek niż samemu pilnować

kurde narobiłeś mi smaka na winogrono i wróciłam z warzywniaka z kiściem mam nadzieję,że wszystkiego nie zjem na raz

Wiadomo,że łatwiej,ale rób tak dalej. Opieprzaj ile wlezie(w razie potrzeby ) bo to pomoże,a przynajmniej powinno:). Właśnie po to ten dziennik,po to te wpisy z treningów i po to te filmiki(tych ostatnich najmniej,ale to się będzie zmieniać).

Udało Ci się nie zjeść wszystkiego?

Dzisiaj mam taki rozbity dzień i ciągle mi się spać chce. Dlatego też micha kuleje.
3. ,,posiłek" : białko+banan(nie tak miało być,ale nie miałem siły i stwierdziłem,że chociaż tyle zrobię w ramach michy).Wiem,tutaj należy mi się opi....
4. posiłek: 300g piersi z kurczaka+100g ryżu+150g winogron(taka podwójna porcja,bo znów nadrabiam; widać na zdjęciu)
5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu naturalnego+20ml oliwy



Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-19 18:40:55

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-19 23:21:28

Dzień dobry:)
Śniadanie nieco inne niż miało być,ale to dlatego,że nie zauważyłem,że skończyły mi się jajka.
1. posiłek: 200g twarogu półtłustego+ 3 kromki ciemnego pieczywa +banan

dobrze jest

winogronko zostało od wczoraj,a co do ospałości to ja wczoraj też taki dzień miałam...jesień moja "ulubiona" pora roku


Rozumiem,że dzisiaj trening i wciskasz się w ulubioną koszulę/katanę?


Właśnie tak mi się przypomniało,bo w sumie nie wiem (a na sprzęcie to się nie znam) czym się różni koszulka od katany?

Katana to nazwa modelu koszulki

Tak,tak dzisiaj dzień wyciskania. Zobaczymy jak to będzie,bo kolejny śpiący dzień. Chociaż podejrzewam,że jak wezmę te wszystkie świństwa to się rozbudzę:P.Nie jestem pewien czy tam czegoś nie sypią i wiem już,że od stycznia nie kupię nic,przy czym nie będę miał pewności,że jest czyste.A tak jeśli chodzi o suple,to znalazłem jeszcze jedno miejsce gdzie jest betka z prima force:).

2. posiłek: puszka tuńczyka+200g winogron+20ml oliwy
3. posiłek: jajecznica z 4 jajek(smażona na oliwie; dziwny posmak)+2 kromki ciemnego pieczywa

A co do katany,to Sene już Ci odpowiedział:).


No i po treningu. Trochę mnie poniosło przy dociskach,bo chciałem za dużo. Ogólne wrażenia spoko,tylko szkoda,że nie dałem rady zrobić 3 powtórzeń. Źle dobrałem obciążenie. Za tydzień robię to samo(mówię o dociskach w koszuli).Za to RAW bardzo fajnie i lekko.
Wyglądało to tak:

Czas trwania: 1h45min

Wl RAW: 90x3-bardzo lekko i dlatego --> 92,5 x3, 92,5 x3
Dociski koszula:
15cm: 135x1
10cm: 140x1(rozpiął mi się pasek,koszula zjechała i nie byłem w stanie zrobić więcej); 135x2, 135x2
Wąsko: 80x3; 80x6(połączyłem dwie serie w jedną)
Poręcze: 25kg 3x4

Po treningu białko+banan

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-20 18:39:25

to w końcu wiem coś o tej katanie,bo zawsze się zastanawiałam nie widząc różnicy,ale kto pyta nie błądzi


rozpiął mi się pasek,koszula zjechała i nie byłem w stanie zrobić więcej




dawaj jakieś filmy w tej koszuli

Ten pasek to się nie rozpiął tylko urwał :)

Co do wczorajszej michy,to nieco ucierpiała,bo byłem na urodzinach kolegi i tam jadłem jakieś świństwa. Dzisiaj to poprawię. Czasem niezależnie ode mnie coś się będzie chrzanić.
Co do koszuli,to filmiki wrzucę,jak cokolwiek opuszczę:). Na dzień dzisiejszy potrzebuję jeszcze 10cm w dół i ok 15-20kg więcej na sztandze,wg tego co mówił Sene,więc jeszcze kilka tren:).
A co do paska,to Witek słusznie zauważył,że pasek się rzeczywiście urwał,a nie rozpiął

1. posiłek: tuńczyk+kromka ciemnego pieczywa+200g winogron+20ml oliwy
2. ,,posiłek": białko+banan(chodziło mi o to,żeby w krótkich odstępach czasu coś wrzucić,bo wstałem późno)
3. posiłek: jajecznica z 4 jajek+ jabłko




No i po treningu. Tak jak pisałem, założyłem najstarszy kostium,który jest tak luźny,że mogę go jedną ręką założyć. Zastanawiam się,czy nie zabrać go ze sobą na zawody jako strój do wyciskania. Trening w miarę przyjemny,chociaż strasznie denerwują mnie dociągania. Te 7,5cm to chyba mój martwy pkt,bo nic mi nie idzie.Wyglądało to tak:
Czas trwania: 1h45min

MC RAW: 155kg 3x3
MC ,,kostium": 175kg 3x3
Dociąganie w kostiumie(7,5cm): 185kg 2x3
MC na prostych nogach: 65kg 2x6
+
Brzuch
+
,,Łapka"

Ogólnie wszystko spoko. Przy mc raw i w sprzęcie sporo rezerwy. Szkoda,że mam problemy z ,,kotem".

Po treningu białko,a jeszcze później:
4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/
Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:16:54

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:29:17