Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

Iza, opromien mnie swoja madroscia please. Do tego planu 15-10-5 to jak radzisz, aero w osobne dni czy po?

Marta, po studencku, odetnij co podejrzane, reszte na grilla

pieczarki kwitną

mi ostatnio pomidory z puszki chciały wyjść z lodówki chociaż najbardziej mnie fascynuje "zupa" w słoiku z biurze. Coś chyba w rodzaju żurku, ale już wiekowa, więc coraz bardziej się rozrasta o nowe gatunki

Moim pieczarkom łodyżki znacznie podrosły

Moj dziadek byl mistrzem w hodowaniu nowych kultur, kiedys robilam z mamam u niego porzadek w puszkach to mial takie pamiatajace lata 50te byly napczniale tak ze balam sie ze jak wezme do reki to strzela


Magda ale pamietaj
podziel sobie na plan A i B i rob na zmiane:
Np (kolejnosc sobie ustaw od najtrudniejszego do najlatwiejszego)
A
barki wyciakanie mozesz PP
plecy podciaganie
plecy wioslo
triceps izolacja
B
MC
przysiad
wyciaknie klatka plaska
bicpes jakas izolacja


Robaic 3x w tygodniu masz na okredke w jednym tygodniu nawet dwa razy ta sama partie
i 15:
3 serie 30sek przerwy zakladajac ze CR to ciezar roboczy dla danej ilosci powtorzen jedziesz 60%/80%/100% CR
10: 4 serie 1-1,5min przerwy 60/80/90/100%CR
5: 5 serii 2-3min przerwy 60/70/80/90/100%CR

Wejdziesz w rytm to bedzie dobrze progres szedl
A aero jak sie bedziesz czula w sumie 15 leca bardzo szybko zalezy ile cwiczen ale tu maly czas i sam trening jest w formie aero juz, mozesz jeszcze sobie dodac, najdluzej 5 beda szly wiec raczej czasu miec nie bedziesz

ok, ok, to zrobie tak, ze jak bedzie jeszcze chec to pojde na CT.
bo ja sie nie odchudzam, ale zamierzam duzo i smacznie jesc, wiec trzeba sie do treningu przylozyc, zeby nie trzeba bylo na wiosne sie redukowac

wiosla nie umiem, za kazdym razem jak probowalam konczylo sie kontuzja plecow

a jednoracz?

eee, a musze? naprawde nie umiem tego robic ani jedno ani oburacz

no w sumie zawsze to rozniaca w stopniu zmachania miedzy wiosłem pol-sztanga jednorącz kiedy to cale cialo ostro dostaje a siedzacym pasywnym przyciąganiem wyciagu.
Czym wiecej mięśni angażuje cwiczenie tym lepiej dla sylwetki

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-18 14:35:45

Kusisz...Cholera, moj ostatni raz z wioslem skonczyl sie tygodniowym lezeniem w lozku