Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

no wiem, ale w tym tempie uderze w 3000 kcal i zrobie MASE wokol ledzwi

Iza,co myslisz, zeby 10 tygodni robic FBW x 3x na tydzien + 1x interwaly? FBW z duzym udzialem nog i dupy, gora to tylko lawka i WL oraz brzuchy. He? Bo chyba wraca mi koncepcja.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ale FBW takie klasyczne czyli cale cialo za kazdym razem czy jakis podzial?

Ja zjadlam 3 bruskiety, saltke z owocami morza i kawalek pizzy od dziecka ktora stala mi na zoladku jeszcze godzine pozniej wiec weszlam do sklepu kupilam kielonka Henessy i zapialam na dobre trawienie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Myślicie, że kielonek czerwonego wina będzie dobry przy zatkanej zatoce?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Eee, to jest taki planik jak lubie, zeby wypelznac z silowni na koniec, bo nie lubie sie rozdrabniac.
Plan A - RDL, przysiad tylni, WL, suwnica nogi w gorze, odwodzenie nogi, fotel + sporo brzucha + aero na CT
PLAN B- MC, przedni siad, push pressi cos w guscie jak powyzej, dwuglowy + sporo brzucha + aero na CT

W sumie to tak wychodzi plan nogi, ale ladnie mnie dzis ten plan zmeczyl. Robie na razie plan a na zmiane z b, 3x12 na lekkich ciezarach, bo detka jestem, potem planuje 3x10, na koniec 8-6 i tak skonczy sie 10 tygodni, czyli do konca roku,a ja wroce do formy silowej i bede mogla zaczac cos konkretnie.

Dobrze mysle?

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-16 17:52:18

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Magda 3x w tygdoniu tylko nogi w takim stopni nie polecam, ale doloz cos na plecy i klate sklec z tego plan Ai B i rob 5-10-15 jak u Wodyna - spodoba ci sie

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Marta, no nie wiem

Zrob inhalacje a pozniej zobaczysz, moze grzane wino

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

aaaa, na plecy tez jest, drazek i przyciaganie do klatki, sorry

przejelam sie bo rehab opyerdolil mnie, ze przywodziciele slabe, dupa nie twarda

Marta, gra Lady Marmalade

...

Rafał_B

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531

Też nie polecam ładowania nóg na każdym FBW. W jednym planie zrobione porządnie w zupełności wystarczą (wykorzystując superkompensacje).

Dobre wino nie jest złe

--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--

...