Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Z chleba low carb zrobiłaś kanapki z kurczakiem czy po prostu oddzielnie zabrałaś? Pytam, bo jeśli to faktycznie w miarę przypomina chleb i jak stworze kanapkę,a ta się nie rozwali to aż chyba wypróbuję Nie chce dowalać węgli wszędzie,a zarazem kanapki byłyby wygodne (coś zamiast kurczaka by się wymyśliło )
Jaki kierunek wybrałaś?

Oveja, zrobiłam kanapki i nie rozwalają się, więc można wygodnie zjeść. Do tego papryka w łapę i świetny posiłek

Fajnie znowu zasiąść w wykładowej ławce

Służę wskazówkami, jak w sposób dyskretny pić wheya na wykładzie

Marta, czegoś takiego jeszcze nie opracowałam









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka
kawa z mlekiem
3.
chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka
4.
serek wiejski
5.
jajka, musztarda, papryka, pomidor
*TRENING siłowy
6.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, papryka, magnez+potas

SUMA
182B / 64T / 104WW / 1728kcal

5.



6.









TRENING siłowy



Znowu cofnęłam się z ciężarem w przysiadzie

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-10 21:30:11

jak Ty robisz MC na prostych z 50tką??

Marta, tylko że ja już sama nie wiem, czy to co robię to MC na prostych czy może Romanian DL









1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, ogórek
4.
kurakowy cyc, kalafior
*TRENING cardio
5.
serek wiejski, ogórek, magnez+potas

SUMA
187B / 63T / 85WW / 1662kcal

4.









TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny 80% HRmax.
Trening utrudniał duży ból nóg po wczorajszych ćwiczeniach, ale po rozgrzaniu było całkiem spoko

A odnośnie treningu, to właśnie przekopuję forum w poszukiwaniu nowego planu, bo czas już chyba na zmianę

1.
owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
kurakowy cyc, oliwa, kalafior
*TRENING cardio
5.
ser biały półtłusty, magnez+potas

SUMA
174B / 65T / 68WW / 1563kcal

5.




A oto pyszna konfitura ze śliwek domowej roboty do porannego omlecika (może wygląda średnio smakowicie, ale zapewniam, że jest przepyszna)









TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny -> 88% HRmax.
Było REWELACYJNIE

"Dzisiejszy" trening siłowy będzie jutro

1.
owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka, pomidor
*TRENING siłowy + interwałowy
4.
kurakowy cyc, oliwa, kalafior
5.
serek wiejski, magnez+potas

SUMA
171B / 70T / 84WW / 1651kcal






TRENING siłowy



+ PLANK - około 1 min.
Taki tam przeciętny trening - nie najgorszy, ale też bez rewelacji

TRENING interwałowy
CYCLING - 4 interwały: 7 min. 80-85% HRmax / 2 min. 65%-70% HRmax.
Średni puls całego treningu 80% HRmax.
Trudno było mi się rozgrzać i wejść w ogóle na te początkowe 65% HRmax. Nogi były jak z drewna, ale gdy już się rozgrzałam, to poszło całkiem ok, ale łatwo nie było
Podsumowując, stwierdzę tylko ogólnie -> trening REWELACJA, choć do szatni doszłam prawie na czworakach

Mera, fajnie by było, jakbyś jeszcze pisała jaki masz progres ciężarów w stosunku do ostatniego treningu

Da się zrobić
Tylko, że liczba powtórzen też jest różna, więc niekoniecznie takie porównanie jest miarodajne