Kreatyna przy SW - szybkość, kondycja

Witam! Zależy mi na uzyskaniu szybkości. SW trenuję krótko. Staż na siłowni juz troszku jest. Kupuję BCAA Olimpu tylko nie wiem jaką kreatynę do tego. Zależy mi na czymś mocniejszym, myslałem czytając to forum o MESO jednak wyczytałem ze przy SW ma to nie przydatne skutki - chodzi o ta pompę. Dieta jest. 1,5h x3 w tygodniu siłownia + 2h x2 w tygodniu SW.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 187

Cel cyklu: szybkość, wytrzymałość

stosowane już wcześniej suplementy : booster, gainer, aminokwasy

Uprawiane inne sporty: siłownia + boks

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem kreatyny, jedynie booster

przewidziane finanse na cykl: 200~

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5roku

zwykle mono albo cm3 bedzie oki, meso to raczej zabawka ktora ma podniesc komfort treningu, na jakies spektakularne efekty po stosowaniu wylaczenie meso nie ma co liczyc. zastanow sie nad beta alanina, l carnityna w dawkach 2,5-3g na godz przed treningiem. bcaa jak najbardziej na miejscu.

Mono zielone z vitalmaxa daj + coś prozdrowotnego i będzie okey ;]

Bierz Mono i na przyszłość używaj wyszukiwarki: https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html 

Może być?
https://sklep.sfd.pl/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html 

Dobry wybór

Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-10-11 18:47:36

Kreatyna ok, aczkolwiek wybrałeś jedną z tych droższych, ale jak masz kase to bierz

przez pierwszy tydzien 2x po 5g... potem nie wiecej niz 2g dziennie...

w jakich porach bądź przed czym i ile minut przed mam brać....oraz czy mam rozlożyć te 2g w nastepnych tygodniach i jak?

bede to wsypywać do szklanki soku pomaranczowo-brzoskwiniowego... dobrze?

stala porcja przez 6-10 tygodni,
DT: rano 5 gram, po treningu 5 gram
DNT: rano 5 gram,
Mozesz zrobic ladowanie kreta przez 5 dni w dawce po 20-30 g rozlozonych na 4-6 porcji
lyzeczka do dzioba i zapijaj.

Olej te ładowanie bierz j/w napisane

akurat meso mocno nie pompuje, ja biore pol porcji - pobudza swietnie, wytrzymalosc rewelacyjna a pompa w miare normalna