Poczatki :)

Wrzucam pare fotek do oceny. Kiedys cos tam cwiczylem, mialem przerwe 3 latka i teraz znowu sie biore za siebie. Co dobrego na brzuszek ? Bo robilem zwykle brzuszki na rzymskiej i jakos takos..










Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:25:31

Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:26:49

Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:28:12

Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2010-10-06 23:29:46

czytaj regulamin wewnętrzny działu

Jest wyraźnie napisane co ma być aby temat nie poleciał

ten poleci!!!

początki zawsze są trudne masuj masuj masuj bo chudo. jedz jedz jedz i będzie szło. na brzuszki najlepsza jest systematyczność i wytrwałość

ja bym polecil Abs II

Na początek skup się nad porządną masą, bo bez niej ani rusz.

Mam Jablczan Kreatyny, dextrose, BCAA, odzywke bialkowa, i carbo z activlab. Zamowilem jeszcze Olimp Gainer Gain Bolic 4kg. Bo olimp to chyba najlepsza firma nie ? Z dobraniem diety u mnie bedzie problem bo pracuje po 10 godzin i dopiero pozniej na trening. No ale mam nadzieje ze jakies efekty beda :)

gdzie tam olimp najlepsze firma... chcesz dobrego gainera to kup sobie mutant masa

Najlepsze firmy to universal, gaspari, arli i sporo innych...
Ładujesz w sieibe sporo supli a czy dieta jest jakakolwiek??

dokladnie, suple sprawy nie zalatwia

a olimp wcale nie najlepsza firma

nie tyle co dobra ale przereklamowana :)
Masuj, fajne łapy
sog

Dokładnie jak pierwszy kolega:
Na bebzona to systematyczność i wytrwałośc. Nie ma magicznych sposobów. Drugi kolega wspomniał o ABS II. Myślę, że to ciekawa opcja. Korzystam z zestawu ćwiczeń z ABS II, tyle, że nie robię tego kilka razy w tygodniu tylko raz do max dwóch razy. Z tym, że robię znacznie więcej powtórzeń, bez przerw i po zakończeniu tego dorzucam jeszcze od siebie jakies wygłupy np: wznosy nóg z ciężarkami na kostki etc Działa fajnie.
Ćwiczyłem kiedyś brzuch co drugi dzień i stwierdzam, że to przereklamowane. Oczywiście przy takiej częstotliwości nie katowałem aż tak brzucha sadystycznie jak robię to dziś, aby mięśnie mogły się regenerować. 2x w tygodniu w moim odczuciu starcza

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-10-07 15:02:42

Staram sie jesc w miare duzo i jakos tam zdrowo. ale jak wracam do domu o 17-30 to z*** obiad, wezme odzywki i albo silownia albo boks.. praktycznie caly tydzien mam zawalony. Czego DUZO powinienem jesc ? I w sumie po co dieta skoro wszystko co potrzebne dostarczam w formie suplementow ?