Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

CZEŚĆ!

Sprawa wyglada tak ze cwiczylem cos ponad dwa lata, osiagnalem wage 95kg (czasem nawet ponad). Niestety czekała mnie matura, potem poszedlem do fizycznej pracy zeby zarobic kaski, ale niestety złapałem jakiegos wirusa/bakterie i trafilem na ponad tydzien do szpitala. stres, fizyczna praca i brak odpowiedniego odzywiania sprawily ze stracilem sporo masy, i jeszcze ta choroba. chyba nie musze nikomu uświadamiać ze zaczynam od zera?

mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach mam napisane "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalescencji(do 2 miesiecy)" kiedy tylko poprawi sie moje zdrowie to zaczynam powazne cwiczenia, z konkretną dietą. jutro wybieram sie na badania krwi a w czwartek do poradni, i bede wiedzial jak tam moja aktualna sytuacja.

nawet nie mam fotografi aktualnej, ale daje stara (teraz nie wygladam CHYBA aż tak zle )

to jest z tamtego roku ze stycznia jak sie nie myle








a to cos po cwiczeniach nie pamietam ile chyba z tamtego roku z pazdziernika








pod koniec tygodnia bede mial aparat to dam aktualne zdjecia oraz napisze wymiary!

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-08-02 19:19:55

Powodzenia Czekamy na badania.

okazalo sie ze od 13 wrzesnia do 17 wrzesnia mam jakis zjazd na I rok studiów
czyli zaczynam trening dopiero od 20 wrzesnia no nic trudno bo nie mam sensu zaczynac i przerywac na tydzien. wtedy bede juz wiedzial plan zajec wiec rozplanuje sobie w jakie dni cwiczyc.
no nic, mam miesiac na ulozenie treningu i dobrej diety.

wymiary po wyjściu ze szpitala( wszystko mierzone na luźno bez napinki):
szyja- 37
biceps- lewy-29; prawy- 30,5
przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5
pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86
klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92
udo- lewe- 57; prawe- 55
łydka- lewa- 40; prawa- 38,3
nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8
waga- 81,5 kg
wzrost-190

mam już wyniki badań. napuisze tylko te co mnie niepokoją, bo ogolnie to sporo jest w normie.

%LYM: 50,3 H % a norma to od 17 do 48 czyli minimalnie podniesione
limfocyty- 46 a norma to od 17,4 do 44,3 czyli tez minimalnie wiecej. dla porownania jak poszedlem do szpitala mialem ich 65.
tutaj zaniepokoiło mnie takie coś monocyty- 2 a norma to od 0,2 do 0,8 jak poszedlem do szpitala mialem 3,5 a jak wyszedlem 1,35 wiec mi sie zwiekszylo....

dodam jeszcze reszte z rozmazu mikroskopowego (nie wiem gdzie sprawdzic norme)
pałeczkowate- 6
segmenty- 40
kwasochłonne- 6
zasadochłonne- ---

w czwartek rano wizyta u lekarza. niedlugo jak mowilem dam aktualne foto, tylko troche wstyd z tymi moimi wymiarami i foto jak tu jest totalne zero!

witam panowie pisze dalej swój monolog

tak wiec powiedzieli mi ze jest juz duza poprawa jeszcze troche mam sie leczyc ale to tylko 3 tygodnie.

z powrotem na siłke nie ma problemu tylko że mam ten zjazd na studiach. na siłke wracam 20 września.

zaraz przeczytam o treningu ACT, lub skróconym FBW.
jak ktośtu bedzie zainteresowany to wieczorem jak ułoże trening to wpisze i mozecie mi sprawdzic.

pozdrawiam

JEST TRENING:

- przysiady ze sztanga 4xpowt
- wyciskanie sztangi lezac- 3x10powt
- wiosłowanie hantlą 4x8powt
- wyciskanie sztangi z klatki 3x10powt
- uginanie ramion stojąc ze sztanga 2x12powt
- pompki odwrotne 2x max powt
- przedramiona 2x max powt
- spiecia na łydki 2x max powt
- brzuch

mam zamiar cwiczyc tym planem 3 razy w tygodniu. az do zastoju lub max 6-8 tygodni.

aktualna "forma"
z 27 wrzesnia. dopiero zrobilem dwa treningi



Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-09-30 13:40:52

Sucho, oj suchooo. Ale przyłóż się i będzie zayebiscie ;)

Może wpadniesz do mnie bo potrzebuje pomocy? :) Link w podpisie

spokojnie pojdzie do przodu, teraz mam duzo czasu na silke nie to co kiedys, i wsparcie finansowe wiec mam nadzieje ze pojade ostro

relacja z pierwszego tygodnia treningow

ciezary ida do przodu, diete "w miare trzymam" bo mam studia i wiadomo ze kanapki itp nie wystarczaja.
waga to 84 kg.
i przedstawiam fotki zrobione w poniedzialek rano przed silka, bez pompy jak mozna sie domyslec.
po lewo tydzien temu- po prawo foty po tygodniu cwiczen




















Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-06 11:35:35

Czy w ogole masz jakas diete?