Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1895
Cześć.
Ja w większości skupiałem się na wyciskanie sztangi na ławce, wyciskanie sztangi do góry, martwy ciąg. To są priorytetowe ćwiczenia które praktycznie wykonuje w każdym cyklu.
Ciężko mi powiedzieć czy tak samo będzie u ciebie bo łapki to bardzo indywidualna sprawa a najlepiej gdybyś wrzucił swój obecny plan wtedy się go poprawi.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112
ok daje tylko bica.cwicze tym planem od tego tygodnia
1.uginanie sztangi podchwytem stojac 3
2 robiłem modlitewnik ale poradzili mi uginanie z suplimacja
3 mlotki
robie odwrotna progresje np najwiekszym ciezarem 4 ,6,8
plan ogulnie słaby czekam na wasze propozycje