...
Napisał(a)
Witam was mam 15 lat i chcialbym was zapytac czy znacie jakies dobre treningi na bicepsy /tricepsy?jak znacie to piszcie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
lepiej by bylo tak- 2 serie podciagania nachwytem, 2 podchwytem, 2 serie sztanga i jedna, na dobitke,sztangielkami - naprawde to wystarczy,wiecej nie trzeba sie katowac :)
pozdrawiam i powodzenia
pozdrawiam i powodzenia
...
Napisał(a)
zobacz w atlasie cwiczen
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
...
Napisał(a)
ankieta
napisz cos o sobie czlowieku
co ja/my wrozka/mi jesteśmy?
i co Ty tylko bica i trica chcesz cwiczyc?
napisz cos o sobie czlowieku
co ja/my wrozka/mi jesteśmy?
i co Ty tylko bica i trica chcesz cwiczyc?
...
Napisał(a)
Wzrost 175
Waga 60
Obwód Bicepsa 29,5
Obwód Klatki 95
Obwód Pasa 72
Wyciskanie leżąc rekord z zimy 67,5 aktualnie nie wiem
Wyciskanie na barki nie probowalem
Przysiad ni probowałem
Dieta? staram sie
Cel:MASA
nie cwicze tylko dla bica tylko ze wydaje mi sie mały
i chce go zwiększyc
cwicze oklo 1 roku przytlem 10 kg
Zmieniony przez - wertax w dniu 2010-09-22 18:27:50
Waga 60
Obwód Bicepsa 29,5
Obwód Klatki 95
Obwód Pasa 72
Wyciskanie leżąc rekord z zimy 67,5 aktualnie nie wiem
Wyciskanie na barki nie probowalem
Przysiad ni probowałem
Dieta? staram sie
Cel:MASA
nie cwicze tylko dla bica tylko ze wydaje mi sie mały
i chce go zwiększyc
cwicze oklo 1 roku przytlem 10 kg
Zmieniony przez - wertax w dniu 2010-09-22 18:27:50
...
Napisał(a)
OK
przykladowy plan na biceps
uginanie ze sztanga prosta stojac 4s
młotki stojac 4s
napisz jeszcze jak robiles bica do tej pory
przykladowy plan na biceps
uginanie ze sztanga prosta stojac 4s
młotki stojac 4s
napisz jeszcze jak robiles bica do tej pory
...
Napisał(a)
własnie robie uginanie i mlotki i do tego modlitewnik;p
zacząłem od tego tygodnia robic odwrotna progresje czyli np
uginanie zaczynam najwiekszym ciezarem i 4 pow ,6,8
zacząłem od tego tygodnia robic odwrotna progresje czyli np
uginanie zaczynam najwiekszym ciezarem i 4 pow ,6,8
...
Napisał(a)
aha to moze tak
uginanie ze sztanga bym zostawil jednak, dobre cwiczenie, na poczatek treningu bica w sam raz w 4s
potem uginanie z supinacja hantlami siedzac
sam tak dzisiaj zrobilem, tylko na powtorzeniach od 24 do 12 i pompa nieziemska, najlepszy trening bica w zyciu
uginanie ze sztanga bym zostawil jednak, dobre cwiczenie, na poczatek treningu bica w sam raz w 4s
potem uginanie z supinacja hantlami siedzac
sam tak dzisiaj zrobilem, tylko na powtorzeniach od 24 do 12 i pompa nieziemska, najlepszy trening bica w zyciu
...
Napisał(a)
Moim zdaniem skup się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych. Sam miałem problem z łapkami i zauważyłem, że właśnie przy ciężkich treningach z ćwiczeniami wielostawowymi w końcu bicepsy mi ruszyły. Jak zaczynałem to miałem w bic 29cm a w przeciągu 15miesięcy (2 miechy przerwy) mam teraz 37cm ;)
Zmieniony przez - kabum w dniu 2010-09-26 17:31:24
Zmieniony przez - kabum w dniu 2010-09-26 17:31:24
...
Napisał(a)
kabum napisz swoj trening na bica bardzo cie proszę;)
Ja jak zaczynałem miałem 27cm a teraz po 9 miech mam 32,5 i właśnie coś słabo przychodzi ta masa
Ja jak zaczynałem miałem 27cm a teraz po 9 miech mam 32,5 i właśnie coś słabo przychodzi ta masa
...
Napisał(a)
siema pisze z innego konta bo mam bana.ja jak zaczynałem mialem 27 w bicu aktualnie 29.5-30 cm.mam jakis zastoj z masa;p jak mozesz to napisz swoj trening
Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00
Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00
Polecane artykuły