Barki i Nogi

Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen. Czy miala racje???

A tak lacze poszczegolne partie:

Klatka/Triceps/Przed ramie

Plecy/Biceps

Nogi/Barki

po kazdym trenigu robie tez brzuch.

Prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje,

Posiłek przed treningowy wygląda w porządku, nie ma sensu pchać tam Mass XXL-a. Wrzucasz go bezpośrednio po treningu a następnie po godzinie spożywasz kolejny posiłek, oczywiście jest to posiłek po treningowy.

mial racje nogi to najwiekszy miesien. Ale polaczenie partii na 3dniowy plan masz jak najbardziej dobry. Chcesz to mozesz rozdzielic nogi z barkami.

Możesz, nie koniecznie musisz rozdzielać te partię. Jeżeli taki układ ćwiczeń Ci służy to nie widzę sensu aby w tym momencie rozdzielać poszczególne partie. Oczywiście aby nie doprowadzić mięśni do stagnacji warto było by zmienić ilość powtórzeń, zmienić ćwiczenia, zwiększać ciężar, również zestawiać poszczególne partie ciała ze sobą.

Kiedys cwiczylem tak smao ale od kiedy zaczelem sie przykladac do przysiadaow/wykrokow - Niestety nie ma mocy na barki

jak dobrze zrobisz nogi to barkow juz nie zrobisz

Ja również robię nogi/barki fakt faktem jestem zmęczony już przy treningu barków ale nie że nie mogę ich zrobić, jak nie masz możliwości robienia osobno to taki układ jest dobry

możesz pomiędzy treningiem nóg a barków wypić carbo/vitargo

Dobrze mówiła sprzedawczyni/sprzedawca.Jeśli chcesz robić wyniki to uwierz mi,nie jesteś w stanie przeprowadzić intensywnego treningu tych dwóch partii na jednej sesji treningowej.Chyba że do sprawy podchodzisz lightowo to inna sprawa.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-21 12:56:53

Jesli chcesz zrobic konkret nogi to zapomnij ze je połączysz z czym konkretnym,chyba że rozdziel dwójki i czwórki osobno nóg.
Ew.jak mówi papaj nogi tylko na dokładke 2 ćwiczonka po barkach by jakos nie odstawały od góry i reszty.

po treningu mięśni nóg nie ma mowy o przetrenowaniu ob barkowej.Ja osobiśie w trakcie treningu nóg właśnie mam wrażenie że jestem w innym świecie a ciśnienie tak mi skacze że.....właśnie wczoraj trenowałem nogi myślałem że odjade...wiecie co chce przez to powiedziec..

No wlasnie o to chodzi panowie ze boje sie robic jakos mocno nogi duzymi ciezarami bo jakis rok temu jeszcze mial zerwane sciegna w prawei nodze i czesto bolal mnie tez tylne miesen uda w prawe nodze przez gr w pilke mialem mala kontuze i czasem mi to jeszcze dokucza wiec chce narazie delikatnie zaczac z nogami ale nie zeby je calkiem wyeliminowac bo nogi tez sa dla Mnie wazne.

a zeby nie zasmiecac forum zadam jeszcze jedno pytanie odnosnie suplementacji

kupilem dwa dni temu Mass XXL do tego Trec Creatine 200 Mesh + Taurine i AAKG Mega Hardcore i pytanie brzmi:
dwie godzinki przed trenigiem jem posilek 30min po posilku biore MASS XXL po godzinie czyli jakies 30min przed trenigiem biore Creatine i AAKG ale czytalem ze AAKG powinno sie brac na pusty zoladek zeby byl dobry efekt wiec czy biore je w wystarczajcym odstepie po poslki i MASS XXL???

Witam.
Co do Twoich nog to nie jestem do konca pewien,wiec nie bede udzielal odpowiedzi na to pytanie poniewaz jestem jeszcze poczatkujacym.

A co do odzywek:
Mass XXL jedynie jako uzupelnienie diety,wiec Mass´a lepiej zostaw sobie po treningu,i bedzie okej. Mass jest gainerem,a gainer ma za zadanie zastapic posilek lub poprostu ten posilek ulepszyc.Mozesz rowniez wypic Mass odrazu po zjedzonym posilku przedtrenigowym i bedzie po klopocie.A co do kreatyny,to nie ma w sumie znaczenia czy bierzesz ja na pelen zoladek czy tez na pusty...dzialanie bedzie to samo...Byl gdzies na sfd artykul wlasnie na temat kreatyny do posilku czy na pusty zoladek.Poszukaj w wyszukiwarce i sie wszystkiego dowiesz.
No ale poczekaj na odpowiedzi innych.Moze oni beda mieli jeszcze jakis pomysl.

Pozdrawiam!