Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

niestety nie ma pelnych artykulow - prawa autorskie - wiec pozostaje albo Perfect Body pierwsze 2 numery
albo poszukac to forum kilka osob testowalo/uje
wiec i mini podstawy sie tam pojawiaja

dobra maly update : dzis poszlo kolo 450g bialka ogolnie ostatnio kreca sie duze wartosci , forma coraz lepsze samopoczucie rewelka dzieki zenszeniowi od tygodnia bawie sie w schemat mct jako transport kreatyny po treningu plus izolat , jest ciekawie super samopoczucie po mct. polecam

i mamy opinie o bardzo duzej ilosci bialka

nie zapomnij przy takiej ilosci o odpowiednio duzej dawce wapnia (dieta + ew suplementacja) !

jasne nie ma sprawy predzej pojdzie z supla niz z diety bo nabialu nie jadam, te wysokie ilosci bialka spowodowane sa trybem zycia czasem musze byc 20 godzin na nogach wiec jem regularnie co 2,5 h. Naprawde polecam wersje low carb jaka jest tkd , podanie ww tylko w posilku wykonanym po treningu kardio jest niezlym rozwiazeniem jesli chce sie wykorzystac spalanie tluszczu do maximum, to taka opcja budowania suchej masy, przed whey z mct i kreta po silowce whey mct kreta , 40 minut kardio i ww zlozone z bialkiem np chuda ryba albo piers kurczaka plus lyzeczka oliwy z oliwek. Natomiast jaka dawka bedzie najlepsza trzeba sprawdzic mnie podlalo przy zbyt duzej ilosci zas przy porcjach rzedu 50 gramow ryzu bylo super. Udalo mi sie poprawic pewne partie miesniowe delikatnie a co zabawne waga nie poszla w gore.

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-09-19 18:19:59

skoro deliekatnie to pewno mikrowahania wagi spowodowane zyciem codziennym zamaskowaly je

Biniu widzialem artykul o cheat mealu co sadzisz zebym zapodal sobie raz na tydzien duza pizze wybierajac jako dodatki lekkie skladniki jak warzywa i kurczak i zmniejszajac dawke sera delikatnie , cheat mialby miejsce w poniedzialki zwlaszcza ze to akurat dzien wolny dla mnie i dodatkowo trening priorytetowy, kalorie bez zmniejszania w innych posilkach taka terapia szokowa dla organizmu, w pozostale dni bardzo male ilosci ww a raz na tydzien bomba kaloryczna z wiekszym spozyciem sodu, palumbo nawet zaleca jeden cheat w tygodniu. Zreszta nie tylko on

cheat meal zawsze mile widziany
wielkosc dostosowujesz pod siebie
pamietajac ze powinine on zawierac duzo (?) ww
malo tluszczu i srednio bialka

zelki albo lody litrowe pasowaly by tu najbardziej....to jesli cheata tez robic profesjonalnie

dokladnie
i wcale nie jest to zly pomysl od czasu do czasu

nie wiem czy to dobry temat do zadania tego pytania, ale co tam

do ilu %bf mozna zejsc stosujac diete low carb ?