...
Napisał(a)
Ok. Właśnie wróciłem z treningu nóg, tricepsa i łydek.
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 55kg - x15
2 seria - 60 kg - x12
3 seria - 70 kg - x7
4 seria - również 70 kg - x7 ;/ naprawde nie miałem już sił - zły dzień
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE:
1 seria - 120 kg - x22
2 seria - 160 kg - x18
3 seria - 190 kg - x15 - tutaj 3 powtórzenia z pomocą rąk
4 seria - 210 kg - x13 - z pomocą rąk ;]
PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 20 kg - x20
2 seria - 25 kg - x18
3 seria - 30 kg - x16
4 seria - 35 kg - x14
TRICEPS:
FRANCUZIK:
1 seria - 17 kg - x22
2 seria - 27 kg - x14
3 seria - 27 kg - x12
4 seria - 32 kg - x9
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI STOJĄC:
1 seria - 18 kg - x16
2 seria - 21 kg - x14
3 seria - 21 kg - x13
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
1 seria - 5 kg - x18
2 seria - 7 kg - x15
3 seria - 5 kg - x16
ŁYDKI: - niestety udało mi się zrobić tylko 1 ćwiczenie na łydki dzisiaj
WSPIĘCIA NA PALCACH NA HACK MASZYNIE:
1 seria - 30 kg - x30
2 seria - 50 kg - x26
3 seria - 60 kg - x25
4 seria - 65 kg - x23
No i zdjęcie supli jeszcze Molder najprawdopodobnie doniesie mi 2 kg carbo VitaFit z leucyną
A u mnie powoli wszyscy chorzy siostra chora jutro nie idzie do szkoły, mame też już bierze a ja zdrowy jak ryba i tak ma pozostać.
NOGI:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 55kg - x15
2 seria - 60 kg - x12
3 seria - 70 kg - x7
4 seria - również 70 kg - x7 ;/ naprawde nie miałem już sił - zły dzień
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE:
1 seria - 120 kg - x22
2 seria - 160 kg - x18
3 seria - 190 kg - x15 - tutaj 3 powtórzenia z pomocą rąk
4 seria - 210 kg - x13 - z pomocą rąk ;]
PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 20 kg - x20
2 seria - 25 kg - x18
3 seria - 30 kg - x16
4 seria - 35 kg - x14
TRICEPS:
FRANCUZIK:
1 seria - 17 kg - x22
2 seria - 27 kg - x14
3 seria - 27 kg - x12
4 seria - 32 kg - x9
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI STOJĄC:
1 seria - 18 kg - x16
2 seria - 21 kg - x14
3 seria - 21 kg - x13
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
1 seria - 5 kg - x18
2 seria - 7 kg - x15
3 seria - 5 kg - x16
ŁYDKI: - niestety udało mi się zrobić tylko 1 ćwiczenie na łydki dzisiaj
WSPIĘCIA NA PALCACH NA HACK MASZYNIE:
1 seria - 30 kg - x30
2 seria - 50 kg - x26
3 seria - 60 kg - x25
4 seria - 65 kg - x23
No i zdjęcie supli jeszcze Molder najprawdopodobnie doniesie mi 2 kg carbo VitaFit z leucyną
A u mnie powoli wszyscy chorzy siostra chora jutro nie idzie do szkoły, mame też już bierze a ja zdrowy jak ryba i tak ma pozostać.
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
Dobra za chwilkę zjem sobie kolacyjke, łyknę 3 kaps. omega 3 tak jak radził Molder :P i w kime jutro wkońcu DNT - więc muszę porządnie odespać te 2 dni
Podejrzewam, że jutro w klasie będzie mniej osób niż dzisiaj bo co chwile tylko kichają, kaszła i dychają słabiaki :>
DO JUTRA !!!
Podejrzewam, że jutro w klasie będzie mniej osób niż dzisiaj bo co chwile tylko kichają, kaszła i dychają słabiaki :>
DO JUTRA !!!
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
Siemka, właśnie wróciłem ze szkoły jestem mega zmęczony, więc zjem posiłek i do spania ;]
Rano na czczo wziąłem 5 kaps. mono i jak narazie to tyle
Rano na czczo wziąłem 5 kaps. mono i jak narazie to tyle
Moja Metamorfoza-
http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html
...
Napisał(a)
MAjkelTSW Jak możesz porównywać warzywa do kurczaka?
Warzywa to podstawa. Powinny być w każdym posiłku.
Inaczej się ZAKWASIMY!
Taką ilość białka, która jemy straszna zakwasza organizm, szczególnie gdy mamy wiecej białka w posiłku potreningowym, więc wrzywa muszą być, żeby wyrównaż poziom.
A Ty zamiast mieć równowage kwasowo-zasadową chcesz dać więcej kurczaka, aby jeszcze bardziej się zakwasić.
A jak jest nawet już lekka kwasica to metabolizm ulega zachwianiu (a metabolizm to nic innego jak wszystkie reakcje w organiźmie)
więc i synteza białek, i wiele innych reakcji zostaje zaburzona.
****
Ale zrobiliście chłopakowi burdel w temacie, tyle postów usuniętych, aż nie chce się domyślać co tam było.
Solaros weź banuj tych co zaczynają i tyle, bo jak widać to nie ma końca.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-09-15 20:21:46
Warzywa to podstawa. Powinny być w każdym posiłku.
Inaczej się ZAKWASIMY!
Taką ilość białka, która jemy straszna zakwasza organizm, szczególnie gdy mamy wiecej białka w posiłku potreningowym, więc wrzywa muszą być, żeby wyrównaż poziom.
A Ty zamiast mieć równowage kwasowo-zasadową chcesz dać więcej kurczaka, aby jeszcze bardziej się zakwasić.
A jak jest nawet już lekka kwasica to metabolizm ulega zachwianiu (a metabolizm to nic innego jak wszystkie reakcje w organiźmie)
więc i synteza białek, i wiele innych reakcji zostaje zaburzona.
****
Ale zrobiliście chłopakowi burdel w temacie, tyle postów usuniętych, aż nie chce się domyślać co tam było.
Solaros weź banuj tych co zaczynają i tyle, bo jak widać to nie ma końca.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-09-15 20:21:46
...
Napisał(a)
Chodziło mi o pojemnosc posiłku nie o jego skład.
Po co w potreningowym warzywa? do kazdego innego tak ale przed i po treningu zbedny balast
IMO
Po co w potreningowym warzywa? do kazdego innego tak ale przed i po treningu zbedny balast
IMO
...
Napisał(a)
to jeden i ten sam ogr
nie lubie dawac banow bo w koncu to forum - i to ludzie wykorzystuja jadac nie tylko po mnie (ale w tym dziale) wiec powoli zmieniam zdanie
nie lubie dawac banow bo w koncu to forum - i to ludzie wykorzystuja jadac nie tylko po mnie (ale w tym dziale) wiec powoli zmieniam zdanie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Majkel - ale co ma objętość tutaj?
W każdym posiłku muszą być warzywa. Każdy posiłek musi mieć odpowiednią kwasowość i zasadowość.
Jak coś to jedynie po treningu możesz zwracać uwage na warzywa z mniejsza ilością błonnika jak chcesz
Solaros - nie ma co się bawić jak widać heh
W każdym posiłku muszą być warzywa. Każdy posiłek musi mieć odpowiednią kwasowość i zasadowość.
Jak coś to jedynie po treningu możesz zwracać uwage na warzywa z mniejsza ilością błonnika jak chcesz
Solaros - nie ma co się bawić jak widać heh
...
Napisał(a)
Powodzenia w tescie, tez pierwsze co to rzucily mi sie w oczy meble, ze gdzies juz sie pojawily:D
Aaaa i Solaros zmien mu moze temat testu bo glupio z bledem wyglada:)
Pzdr i cisnij!
Aaaa i Solaros zmien mu moze temat testu bo glupio z bledem wyglada:)
Pzdr i cisnij!
Do not be afraid...
Poprzedni temat
Nowy size on.
Polecane artykuły