Jak myślicie co robić dalej ?

cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką
Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm [[ wiem ,że jestem niski ; / ]]
Robie A6w , Dzień 14 .
I tutaj mój problem i pytanie .
Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła)
czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni .
Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę"
Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać i dać kilka porad
byłbym wzdzięczny
Doradzcie mi co mam dalej robić

(Ps jescze kilka kilo i założę dziennik treningowy )

http://img339.imageshack.us/i/dscf0141m.jpg/

To Teraz się zgubiłem troszkę :(

Dobra skupie się w 100 % na redukcji .
Dieta minus 600 i HITT
Nie wiem co do tego A6W Zobaczcie użytkownika PIOM i Plom cos takiego jakie jemu to przyniosło efekty ,moim zdaniem dobre

poczytaj w dziennikach treningowych jest duzo tematów ludzi którzy zrzucali fat, można dużo sie dowiedzieć

Zwykła dieta na ujemnym bilansie kcal i trening aerobowy. A6W odpuść, on nie spala tłuszczu. Z tego co patrze na zdjęciu pod tłuszczem to sporo masy nie masz, ale redukuj do małego bf% i łap się za masowanie z głową!!

A myślicie ,że Low Carb , Trening siłowy a w Dni nie treningowe HITT ?

możesz jeszcze trochę zbić. jak już robisz redukcje to zrób to porządnie a później zacznij masować.
Trening siłowy - po nim możesz dać aeroby ok 20-30 min
w DNT HIIT.
powinno ładnie wszystko schodzić....

Później tylko masować...

Chyba skoncze a6w do końca bo już 15 dni za mną za 20 powinny być jakieś efekty
Dieta -600 Kcl .
I będe robił HiTT Low Carb i w DT trening siłowy
Dobre rozwiązanie myślicie ,że z takim treningiem można coś zrzucić ;D

Zamiast A6W rób ABS II jest bardziej efetywne.

6 weidera służy do odtłuszczenia mięśni brzucha które się ma,po za tym nie polecam tego treningu ponieważ wiele osób bo jego skończeniu narzeka na bóle kręgosłupa.
Dieta -600 Kcl .-to żadna dieta
Radze spróbować treningu Hit.i Biegów metodą interwałową.

Oraz poprzez spożywanie odpowiednich supli oraz posiłków ,wpłynąć na termogeneze organizmu.

a6w niepotrzebne.
kalorie tak żeby nie leciało więcej niż 1 kg na tydzień !
HIIT
siłownia
i dorzuciłbym trochę aerobów po siłowym
Powinno wszystko pomyślnie spadać!

dabadu-sądzę,iż lepsze od aerobów będą treningi biegowe metodą interwałowa:) zabierają mniej czasu oraz mają lepsze efekty.