bk201

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

637

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo białka :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2011 (17:54)

Data rejestracji 11.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Witam nie typowy problem. otóż stosuję polegającą na jedzeniu dużej ilości białka oraz przyjmuje suplementy tj : thermo speed ,kreatyna mono,bcaa,białko. jestem ciekaw czy jednocześnie tracąc tkankę tłuszczową mogę zdobywać mięśnie?obecnie stosuje plan treningowy na masę.	2	2011-03-26 11:01
Odżywki i suplementy	Aminokwasy i thermo speed witam chciałbym się dowiedzieć jak brać aminokwasy przed treningiem ile przed jego rozpoczęciem? 30min przed treningiem biorę thermo speeda i nie wiem czy można to łączyć? oraz czy aminokwasy jeść od razu po treningu a potem po 30minutach odzywkę	5	2011-03-25 18:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg witam trenuje "wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze	22	2010-11-17 14:33
Trening dla początkujących	Do konca kwietnia 120kg ,klatke :) ur 22.12.1991 waga 67kg wzrost 172 cm trening jaki stosuje : trening niemieckich ciężarowców 3 razy w tygodniu,:pon,.sr,pt biceps i plecy:wt ,barki,kaptury nogi: czw cele krótkoterminowe: 85kg lub 90kg do 22grudnia obecny rekord płaska :	3	2010-11-23 12:46
Zdrowie i Uroda	Witam golenie twarzy plastrami:) witam jestem facetem jednak nie cierpię golić twarzy :) chciałbym się dowiedzieć czy można robić to za pomocą plastrów z woskiem?tak jak robią to panie posiadające "wąsik"?	9	2010-11-14 21:15
Odżywki i suplementy	Witam czy można? chciałbym sie dowiedzieć pewnych informacji odnośnie pewnej sytuacji: chciałbym sobie robić bulka przed siłka w szejkerze czy bardzo straci ono na swoich właściwościach,jesli poczeka aż skończę trening który trwa 1,30h?	6	2010-11-22 14:59
Odżywki i suplementy	Witam ile to jest? posiadam miarki ,na których są oznaczenie podawanie w ml. chciałbym się dowiedzieć ile ml to 30g carbo? posiadam miarki o nominale: 1ml,5ml,15ml,50ml,100ml.jak owe ml zamienić na gramy?	10	2010-11-21 16:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o opinie na temat tego trening witam jedna z osób na naszym forum trenuje tym planem juz 4 tygodnie zyskała na sile w wyciskaniu z 107 do 121kg czy taki trening wg was jest dobry? jestem ciekaw waszych opinii i uzasadnien. trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami	1	2010-11-19 09:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening niemieckich cieżarowców. szukałem wątku o tym na forum jednak nic nie znalazłem ,proszę na chłopski rozum o wytłumaczenie jak ten trening ma wyglądać?	2	2010-11-19 09:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Witam 30kg siły w 101 dni,czyli pytanie odnośnie treningu:) po zdobyciu odpowiedniej masy postanowiłem w końcu nabrać siły,chciałbym się dowiedzieć cy tego typu metodę treningową "http://www.sfd.pl/co%c5%9b_na_si%c5%82e_dla_was-t148048-s3.html"można zastosować do innych partii mięśniowych aniżeli	8	2010-10-09 08:34
Trening dla zaawansowanych	Tabata rano co sądzicie o wykonywaniu "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?kolega w	2	2010-09-20 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzynkiu bezpośrenio po treningu? witam chciałbym się dowiedzieć czy same rodzynki mogą mi posłużyć jako posiłek bezpośrednio po treningowy?godzinę późnej po tych rodzynkach jem ryż i jakieś mięcho:)	9	2010-09-19 16:10
Odżywki i suplementy	Wałkujmy klietna i będzię wesoło :P http://www.sfd.pl/od%c5%bcywki_bia%c5%82kowe_wyniki_test%c3%b3w-t535163.html witam na podstawie tego zestawienia stwierdzam,że wiele firm kręci nam wałki odnośnie białek,czy słyszeliście o takich sytuacjach w innych produktach tego typu?jestem	18	2010-09-18 09:44
Po siłowni, o siłowni	Pulsometry itp witam chce kupić sobie zegarek mierzący puls i spalanie kcal jak myślicie czy można ufać wartości dotyczącej spalania kalorii podawanej przez tego typu urządzenie?	3	2010-09-18 12:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna na czczo a posiłek po niej witam chciałbym się dowiedzieć, po jakim okresie czasu od przyjęcia kreatyny na czczo mogę zjeść śniadanie? szukałem na forum ale nie widzę podobnego pytania. teraz drugie pytanie : biorę kreatyne bezpośrednio po treningu jak długo mam odczekać	9	2010-09-18 09:34
Odżywki i suplementy	cykl po długiej przerwie witam nie chodziłem na siłownie całe wakacje. zacznę od tego iż przebyłem 2cykle na mono ,1 na jabczanie, oraz jeden cykl cp+mono. mam do wydania 300zł ,proszę o doradzenie w kwesti zakupu takie zestawu: stack+mono/lub sam stack/ewentualnie	10	2010-08-26 10:31
Odżywki i suplementy	cykl witam przebyłem juz dwa cykle na mono jeden na jabczanie 360kapsów cm3 . postanowiłem od września zacząć siłownie na mega poważnie moj cel to 20kg dobrej masy w rok. chce to uzyskać dzieki odpowiedniej diecie ćwiczeniom i suplementacji.	28	2010-07-11 11:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Aminokwasy i thermo speed	2011-03-25 19:05
Odżywki i suplementy	Aminokwasy i thermo speed	2011-03-25 18:59
Trening dla początkujących	Do konca kwietnia 120kg ,klatke :)	2010-12-01 14:33
Trening dla początkujących	Do konca kwietnia 120kg ,klatke :)	2010-11-27 11:49
Odżywki i suplementy	Witam czy można?	2010-11-22 15:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg	2010-11-20 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening niemieckich cieżarowców.	2010-11-19 11:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg	2010-11-18 10:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg	2010-11-17 15:24
Zdrowie i Uroda	Witam golenie twarzy plastrami:)	2010-11-14 22:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Witam 30kg siły w 101 dni,czyli pytanie odnośnie treningu:)	2010-10-10 16:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Witam 30kg siły w 101 dni,czyli pytanie odnośnie treningu:)	2010-10-10 16:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Witam 30kg siły w 101 dni,czyli pytanie odnośnie treningu:)	2010-10-09 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę o mnie i dieta	2010-09-20 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2010-09-20 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie	2010-09-20 19:43
Trening dla zaawansowanych	Tabata rano	2010-09-20 19:41
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha	2010-09-20 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczenia.	2010-09-20 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Uda i pośladki- otyłe	2010-09-20 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczenia.	2010-09-20 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.Prosze o rady.	2010-09-20 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2010-09-20 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie	2010-09-20 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tanki tłuszczowej z brzucha	2010-09-20 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do areobów	2010-09-20 10:49
Trening dla zaawansowanych	Pytania o ABS II	2010-09-20 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2010-09-19 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do areobów	2010-09-19 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Trochę o mnie i dieta	2010-09-19 17:13