I posilek
Platki owsiane
Mleko
Rodzynki suszone
Orzechy wloskie
Grejpfrut
Kawa
II posilek
Chleb razowy
Grejpfrut/Warzywa
III posilek (PRZED TRENINGOWY)
Piers z kurczaka
Ryz bialy
Warzywa duszone
IV posilek (PO TRENINGU)
Ryba
Kasza gryczana
V posilek( przed snem)
Twarozek poltlusty 100g
Czy sienie lniane i pestki slonecznika przydadza sie do diety(jesli tak to w ktorym posilku moglbym je umiescic?)
Czy niezaleznie od godziny powinienem zjadac weglowodany po treningu?
Czy twarozek poltlusty nie zaszkodzi np 30 min przed snem??
Ryba im tlustsza tym lepiej czy na odwrot??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 83
Wzrost: 186
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: brak
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak
Aktywność w ciągu dnia: Studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x basen po 80 minut
Odżywianie: Wszystko co zdrowe,wystrzegam sie slodyczy , napojow gazowanych itp.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi po 80 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB + lkarnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak