BCAA boks koks :D

Witam od wrzesnia mam zamiar wrocic do boksu po 4 miesiecznej przerwie ,kupilem juz bcaa xtra z activlabu i carbo, moglby mi ktos pomoc jak to dawkowac i kiedy to brac przed treningiem czy po i ile gram.zalezy mi na masie wiec co jeszcze by bylo dobrze dokupic aby troche przybrac ??

Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem przed treningiem i po.

Carbo 50g po treningu

Na masę jest dieta, nie carbo czy BCAA

yhmmm no dzieki wiem ze na mase jest dieta ,ale zawsze mozna ją uzupelnic jakims bialeczkiem czy innymi odzywkami co ;-PP

no mozna, ale trzeba wiedziec jakie sa szacowane braki.

mam jeszcze pytanko jak po treningu pije carbo 50 g no i bcaaa te 7 g to moge te 2 proszki wsypac razem do szejkera czy lepiej pic carbo osobno i bcaa osobno ??

możesz wypić w jednej porcji

ja bym dał wiecej carbo po treningu albo gainer


jednak treningi boksu cec***a sie kurevskim wysilkiem i to nie takim jak na silowni, wiec wg mnie organizmowi potrzebna jest spora dawka skaldnikow odzywczych w stosunku 70 ww, do 30 b.

j.w też boksuję od czasu do czasu i nieźle zbiera energie
bcaa przed zdecydownie w wiekszej dawce nawet
po treningu carbo i białko najlepiej (ww nie oszczędzać 8-10g/10kg wagi ciała)

znaczy zalezy kto ma jakie priorytety

ja pcham mase do gory, wiec ostro ładuje wegle


przed treningiem 50 g carb fuel dla swietego spokoju, i po treningu w sumie wegli tak duzo nie daje, bo obecnie dawałem bulka z activlabu ok 80 g, w tym z 35 g białka i 55 g węgli.

ale jak skonczy mi sie ten bulk, to uderze w jakiego gainerka ze stosunkiem 70 do 30, i 100 g takiegoż.


podczas treningu ionto, ale raczej dla smaku niz dla jakichs tajemnych działan

ale jakbym nie poskapil siana to podczas treningu fajnie popijac bcaa własnie

mi takze zalezy na masie ;) przed treningiem jem bcaa 1 g na 10 kg masy no i po treningu wchodzi 50 g carbo i tak jak przed treningiem bcaa ;) kokowks piszesz ze mozna dac gainera ,hymm ciekawa opcja jutro powinienem dostac kieszonkowe i pewnie sie skusze ) napisal bys jakiego najlepiej gainerka kupic i jak ja to wszystko bede mial dawkowacw godzinach treningowych bcaa przed i po carbo i gainer ?? mozna robic taka mieszanke :D??z gory pisze wiem ze gainer to uzupelnienie diety !!;)

jak po bedziesz mial gainera, to carbo wywal

co do gainera zalezy ile sianka bedziesz miec