nitrobolon II+crea shot+mono jak brac ??

Cześć,
tak, możesz brać te suple tak, jak napisałeś.

Szkoda, że nie masz małej puchy Nitrobolonu Energized Wtedy tylko go przed treningiem, a Nitro 2 rano i po treningu a w dzien nie treningowy rano i po południu po 10 gram.

A cykl wyszedłby bomba

a masz do tego jeszcze jakieś suple typu białko,aminokwasy...czyli coś co buduje mięśnie?? czy tylko na kreatynie i Nitrobolonie lecisz??

tylko nitro i kreatyna

A jak wygląda sprawa diety u Ciebie kolego?

narazie staram się jeść według tej dziety :
1 Posiłek 6:40-7:30
Płatki owsiane
Mleko
jogurt


2 Posiłek 9:00-10:00
platki z mlekiem
chleb z twarogiem

3 Posiłek 11:30-12:30
chleb z szynką/twarogiem/żółtym serem
mleko
jakis owoc

4 Posiłek 14:00 - 15:30
obiad

Trening 16:30-18:00

5 posiłek 19:30
kolacja
jogurt
mleko

nie wiem czy dobra ta dieta jest co sądzicie ??

I. Posiłek
Płatki owsiane - ok
Mleko - ok
Jogurt - ok
Brakuje dodatku owoców lub jakiegoś warzywa( jabłko, brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych).

II. Posiłek

Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok)
Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze)
Tutaj również brakuje warzyw lub owoców ( możesz śmiało dorzucić z 20 g rodzynek do smaku, suszoną żurawinę) ,oraz zdrowych tłuszczy ( tak jak wcześniej napisałem)

III. Posiłek
Jeżeli kanapka będzie na ciemnym pieczywie oraz miała porządną ilość białka to ok
Mleko - czemu tak dużo tego mleka w diecie?
Jakiś owoc
Wydaje mi się że to jeden z najmniejszych kalorycznie posiłków w Twojej diecie.

IV. Posiłek

Tutaj już nic mi to nie mówi!
A to nie dobrze bo to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia.

V. Posiłek

Jest to posiłek po treningowy, brakuje tutaj węglowodanów, białka oraz warzyw

Nie podałeś również ilości każdego z produktów w obecnej diecie, więc o to również doczepić się nie mogę.
W podwieszonych tematach jest kilka gotowych posiłków oraz cały diet dzięki którym będzie Ci łatwiej ułożyć dietę pod siebie. Jeżeli będziesz miał pytania, pytaj.

Witam!Nie chciałełem robić nowego tematu,ponieważ mam podobne pytanie chodzi mi o rozpisanie jabłczanu z nitrobolonem.Może być np. tak 3 tab. jabłka rano, przed treningiem 20 g nitrobolonu i po treningu 3 tab jabłczanu????

moze byc.

a co z dniem bez treningu?