Odchudzanie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane przez kobiety

Flowsi konkretnie dla diety proteinowej (jeżeli masz na mysli Dukana) nie spotkałam, bardziej jako wypowiedzi trenerów i to raczej zle prowadzonych i długich diet wprowadzających w ketozę. Dieta proteinowa jeżeli występuje w sporcie to raczej jako krotka metoda prowadzącą do szybkiego odwodnienia.
Z drugiej strony dieta Dukana jest realnie rzecz biorąc dieta o bardzo niskiej kaloryczności i jej efekt od takowych sie nie rożni.

Obliques - artykuł bardzo przydatny, świetna robota

Sog poleciał szkoda, że tak mało ludzi odwiedza ten art... chyba zrobię update podpisu z najważniejszymi tematami dla początkujących

5. Schudłam 10kg w ciągu miesiąca, lecz ciągle mam wałek na brzuchu, tłuszcz na udach .

Nigdy nie należy mylić spadku na wadze ze spadkiem ilości tłuszczu w organizmie. Badania pokazują, ze przy dietach o bardzo niskiej kaloryczności straty tkanki mięśniowej mogą sięgać nawet 40% spadku wagi, jeżeli dodatkowo dieta była niskowęglowodanowa to do tego dochodzi spadek ilości wody i glikogenu, co może w ekstremalnych przypadkach może oznaczać, ze nawet 75% spadku wagi to nie był tłuszcz. Czyli mniej ważysz, ale tłuszczu masz niewiele mniej niż na początku
Ponoć najpierw organizm spala tłuszcz a na końcu mięśnie ?
Skoro spala mięśnie przy niższej kaloryczności to nie da się połączyć szczupłej sylwetki z przyrostami mięśni a to chyba nieprawda. Co ma do tego wszystkiego czarodziejski nabiał,to tylko węglowodany i białko,jak się to wliczy w dietę,to co to za różnica czy z nabiału były węgle i białka czy z czegoś innego.?

To duże uproszczenie powiedzieć "pierw spala sie tłuszcz później mięśnie" Organizm jest w stanie przerabiać na energie, węglowodany białko i tłuszcz. Z jakich zapasów i w jakich proporcjach będzie korzystał zależy od składu i kaloryczności diety, czasu jej trwania i rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Do pewnego stopnia daje sie budować mięśnie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, przy odpowiedniej diecie, ale nigdy przy "bardzo niskiej kaloryczności" i nie w nieskończoność.
Nie czytasz uważnie i upraszczasz. Żaden produkt który spożywasz nie możesz sprowadzić do prostych BWT. Nabiał ma właściwości zatrzymujące wodę, a ten dostępny w sklepach pochodzi od krów karmionych pasza i jest przerobiony termicznie, w wyniku czego nie posiada żadnych enzymów, bakterii trawiennych, ani zdrowych tłuszczy, przez co bardzo wielu ludzi reaguje na niego uwrażliwieniem - niestrawności, pęcznienia brzucha są najczęstsze ale nie tylko. Nawet lekkie reakcje alergiczne to podwyższenie poziomu kortyzolu we krwi a co za tym idzie utrudnienie chudnięcia.
Jeżeli mamy kłopoty ze schudnięciem może pomoc usuniecie z diety produktów powszechnie uważanych za najczęściej alergizujące

bardzo mi pomógł ten artykuł ! żeby tylko ten ! SOG leci

a czy dieta Dukana jest zla? bo przydalo by sie z 10kg zrzucic ale nie chce zrzucic tak jak bodajze napisalas 40%miesni?

Art bardzo fajny ;) tylko tak, żadna z tych opcji mnie nie dotyczy.. siłownia mnie nie przeraża, wręcz uwielbiam ćwiczyć, 1200kcl to moje codzienne wyżywienie ( bywało nawet mniej), dużo areo to mój chleb powszedni..
Odchudzam się tak na poważnie ( w sensie dieta, ćwiczenia itp) prawie rok, z suplementacją taką prawdziwą jakieś 3 miesiące, a jeszcze jestem mega niezadowolona... bardzo szybko schudła mi buzi, piersi, widać mi kości na klatce piersiowej, wystają biodrowe, ale widać także mięśnie, szczególnie nóg i rak (barki i biceps)oprócz tego jest jeszcze sporo tłuszczu;-/ zwłaszcza na brzuchu a katuje go nieziemsko... macie jakieś pomysły co zrobić z tym fantem? a... i jeszcze jedno mam też jakieś takie dziwne pokłady tłuszczu na udach ( tak z boku)- z przodu pekne mięśnie a z boku dziwnie galaretowata skóra ;/

skoro nabiał zatrzymuje wodę w organizmie

a

dieta nisko węglowodanowa powoduje odwodnienie

to

czy jedząc nabiał i mało węglowodanów będę palił tłuszcz i zachowam wodę w organizmie?

nie chciał bym się odwodnić bo to strata wytrzymałości/kondycji

nabial to w duzej mierze weglowodany proste, nie mozna byc na LC i jesc nabial, chyba ze mowiesz o jednym posilku dzinnie z wykluczeniem weglowodanow zupelnie z pozostalych posilkow