Mam pytanie co do klatki piersiowej !!

Sluchajcie mam nastepujacy problem.
Ale najpierw powiem co gdzie oznaczylem.
Ten czarny odcinek co zaznaczylem ta krzywa to jest mozna tak nazwac przerwa jaka mam miedzy jednym miesniem klatki a drugim czyli powstaje taka jak by przerwa miedzy nimi.
I tu juz zadaje pytanie:

1. ( na wstep to mam 17 lat i chodze na silke juz rok ) staram sie wsyzstko dobrze robic technicznie i wszyscy mi mowia ze tak wlasnie robie ale powiedzcie mi czy ta przerwa to jest spowodowana zlymi cwiczeniami ?? czy tym ze narazie zakrotko cwicze ?? czy tym ze mam taka budowe ciala i mi to tak pozostanie ??

2. Jezeli znacie odpowiedz prosze pomocie mi jak temu zaradzic i jakie najwyzej cwiczenia najlepiej na to stosowac ( jak sadze to to beda cwiczenia na klatke piersiowa na wew czesci miesni ) ale nei wiem prosze was o pomoc !!

Kolkami zaznaczylem miejca gdzie powstaja mi wieksze przyrosty masy miesniowej i w tych miejsca bardziej mi sie miesnie rozrastaja nic w innej czesci danego miesnia klatki piersiowej. Nie chodzi mi o to ze to jest jakos BAAAAAAARDZO widoczne ale poprostu to czuc w dotyku i jak sie dobrze przypatrzy z profial to to widac.
Robie cwiczenia na klatke: wyciskanei sztangi w poziomie potem w skosie ORAZ CHYBA TO CO WAZNE ROBIE HANTELKAMI ROZPIETKI I PRZY KAZDYM OPUSZCZENIU ICH JAK NAJNIZEJ PRZYTRZYMUJE JE Z 2 SEKUNDY I PODNOSZE DO GORY oraz robie krzyzowanie linek w staniu !!

1. Powiedzcie mi co moze zle robie ze takie przyrosty miesnia mam wlasnei w tych miejscach ?? Czy to znowu jakies uwarunkowanei genetyczne i tak pozostanie ?? czy jakas zla technika cwiczen ?? czy robic wiecej rozpietek ??

2. Jezeli znacie odpwoiedz blagam pomozcie :)

Dzieki naraska c'yu wynagrodze all sogami !!
Nio to KIEPASA !!

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

Miniek pomyśl trochę (nie denerwuje się) czy jeśli odrywasz biodra to czasem nie boli Cię kregosłup?? Oczywiście, że to wpływa na skrzywienie kręgosłupa! A jeśli robisz na skosie w góre mostek to te ćwiczenie mija sie z celem, ponieważ wtedy pracują te same mięśnie klatki co przy sztadze w poziomie. Chyba już wszystko rozumiesz jeśli nie to pytaj.

Czas to mięśnie!!!

heh nic nadzywczajnego
poprostu w swoim treningu nie masz nic szczegolnie mocno atakujacego wewnetrzne partie klatki
srodek najlepiej zabudowac wyciskaniem w waskim chwycie lokcie szeroko, wyciskaniem sztangielek zamiast sztangi, krzyzowaniem rak w bramie
co do rozpietek uwazaj na stawy barkowe bo to cwiczenie mocno je obciaza

=::!RoOde!::=
-=wypasiony w dziale trening=-

Pamiętaj nie masz sie niczym przejmować zawsze będzie występować przerwa na mostku mięśnie sie nigdy nie zrosną nawet Arnold ma przerwe w środku.
No i ćwiczenia atakujące środek klatki.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Ja też miałem ten problem, ale najlepiej weszły mi serie na normalnej ławce i na skosie w góre jak wąsko łapałem!!! Rób tak z 3 serie wąskich, powinno się poprawić. JAk już poprzednik powiedział one i tak sie nie zrosną

Czas to mięśnie!!!

Ze swojej strony moge polecic zamiane sztangi na ciezkie sztangielki (nie na zawsze)). Bowiem latwiej przy sztangielkach kontrolowac napiecie miesni piersiowych. Dbaj o dodatkowy skurcz na koncu powtorzenia. Mozesz tez obracac dlonie ze sztangielkami tak, ze na koncu cwiczenia sa zwrocone do siebie.
Jesli uzywasz sztangi, wyciskaj w waskim uchwycie, ale lokcie staraj sie prowadzic bardziej rownolegle do gryfu niz do sztangi (uwazaj na nadgarstki w tym cwiczeniu- cholerne naprezenia, szczegolnie przy wiekszych obciazeniach).
Jesli robisz "brame" pamietaj tez o momencie napiecia miesni.
Nie przesadzaj z rozpietkami- one tak bardzo nie nadaja sie do tego celu. A jesli juz- to znowu musisz zwrocic uwage na silny skurcz miesni.
I sprawa ostatnia- kulturystyka rzadzi genetyka. Spojrz na klatke Arnolda- jak wygladala za czasow swietnosci. Spojrz na Flexa Wheelera. I wreszcie spojrz na naszego Gluchowskiego. Wszyscy z nich to swietni goscie- ale jak widzisz kazdy przedstawia soba inna budowe. Ich klatki bardzo sie roznia. Jest to wynikiem wlasnie genetyki- pewnych rzeczy sie nie przeskoczy. ALE TRZEBA PROBOWAC!!!!! ))))

To takie juz uwarunkowanie genetyczne jeżeli masz tam przerwę , mozna to nieco zniwelować optycznie budując w tych rejonach mase.Ćwiczenia to wyciskania w wąskim chwycie rozpietki ze spinaniem w końcowej fazie i krzyzowanie linek.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Dzieki chlopaki za informacje ale nierozumiem paru rzeczy

Mowicie cos na temat krzyzowanie rak w bramie
1. co to ma byc o co mniej wiecej chodzi nigdzie na ten temat nie slyszalem :(

2. Mowicie cos na temat ze podczas robienia rozpietek spinac je czyli ...co ??


3. A pytalem tak samo o te miejsca kotre zaznaczylem kolkami ze w tych wlasnie miejscach mam wiekszy przyrost masy miesniowej niz w innych czesciach miesni klatki piersiowej !!

4. A ktos jeszcze powiedzial ze wyciskajac sztange np w skosie wwaskim uchwycie tak aby ramiona prowadzic rownolegle do gryfu a nie do sztangi !!
To albo ja czegos w tym nei kapuje albo ktos sie pomylil " jak do gryfu ale nie do sztangi " ??


Dzieki c'yu ide dac wszystkim sogi :)

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

spinać czyli jak najmocniej napinać , przy rozpiętkach jest ro specyficzne gdyż przy końcy fazy pozytywnej tracimy napięcie Ty masz do tego nie dopuścić poprzez spinanie)
krzyżowanie linek patrz w atlasie cwiczeń



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

"4. A ktos jeszcze powiedzial ze wyciskajac sztange np w skosie wwaskim uchwycie tak aby ramiona prowadzic rownolegle do gryfu a nie do sztangi !!
To albo ja czegos w tym nei kapuje albo ktos sie pomylil " jak do gryfu ale nie do sztangi " ??"
Sztanga składa się z gryfu i odważników ale mogę się mylić



"aut caesar, aut nihil"

Brutus czyli miec CALY CZAS NAPIETE MIESNIE podczas podnoszenia hantelek jak i w czasie opuszczania ??


Glowa wiem ze gryf sklada sie jeszcze z ciezarkow ale prowadzenie ramion rownolegle do gryfu a nie do sztangi czyli lokcie na BOKI a nie wzdluz tulowia czy jak ??

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------

OBELX oks krzyzowanie linek to juz wiem ze to jest ta brama ale czyli wlasnei te cwiczenia spowoduja mi zaatakowanie wew czesci miesnia klatki pier. ??

A pytalem JESZCZE O TE KOLKA CO ZAZNACZYLEM co mam robic aby sie wszystko rownomiernie rozprowadzalo po klacie a nie tylko w tych miejscach co zaznaczylem koleczkami.

Bo narazie to jak sadze to rozmawiamy co do tej przerwy miedzy jednym miesniem klatki a drugim !!

------------------------------------------------------------------------------------------
The only true love I ever knew was behind those downcast eyes.
The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe.
Only innocence can save the world.
------------------------------------------------------------------------------------------