trening na mase pomoże ktoś ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 138

witam
wiek : 17
waga : 53
wzrost : 173

Potrzebuje dobrego treningu na mase mam diete + mutant massa
czy ktoś mógłby sporządzić mi taki spis kiedy i co trenować
na silke chodze 4 lub 5 razy w tygodniu moge nawet 7 w tygodniu jesli to pomoze ;) przybrać masy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Jecks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47

jak chcesz budować masę,to daj mięśniom czas na regenerację.. Nie rób więcej niż 8 ruchów jeśli chcesz zbudować masę. Polecam w pn-klatka biceps wt-barki triceps pt -nogi plecy. Rób sobie 3 serie przy czym jedną rozgrzewkową przed seriami żeby nie dostać kontuzji i nie zapomnij o rozgrzewce początkowej przed treningiem przynajmniej 7 minut. Jedz dużo białka,to przecież budulec mięśni. Pozdrawiam

W życiu jak w boksie,żeby wygrać trzeba o to walczyć.

...

Jecks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47

Poniedziałek,środa,piątek trening. Sorka pomyłkowo wpisałem wtorek.

W życiu jak w boksie,żeby wygrać trzeba o to walczyć.

...

1Arnold

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1477

zbyt czeste treningi bylyby bez sensu. max 3-4 razy w tygodniu. ale ja bym nie radzil laczyc dwóch tak duzych grup miesniowych jak plecy i nogi w jednym dniu.

Bestia największa ma nieco litości, lecz ja jej nie mam, więc nie jestem bestią.

...

Jecks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47

Niby nie,ale ułożenie biceps,triceps byłoby jeszcze gorsze, a plecy z klatką tragedia,bo nie wolno łączyć mięśni obok siebie,ani wielkich mięśni.. Jeszcze uszłoby klatka,barki nogi-biceps plecy,triceps ale nie słyszałem żeby ktoś tak robił więc nie polecam i jak dla mnie te rozwiązanie co napisałem jest jeszcze najodpowiedniejsze.

W życiu jak w boksie,żeby wygrać trzeba o to walczyć.

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063

napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow.
pon nogi
wtorek klatka
czwartek plecy biceps
piatek barki triceps

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

1Arnold

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1477

no to byloby cos. ja osobiscie polecalbym:
pon klatka+TRICEPS
SR plecy+biceps
pt braki+nogi

miesnie dobrze wtedy dostaja

Bestia największa ma nieco litości, lecz ja jej nie mam, więc nie jestem bestią.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat