Split 6dniowy, po 2miesiecznym FBW

Witam, cwiczylem ok 2miesiecy FBW pon-sr-pt, osiagi byly, masowe male, silowe wieksze, dosc spore, ze tak powiem. Dieta oczywiscie tez. Lecz ten trening mi nie odpowiada, nudzi mnie. Boli mnie to, ze jak cwicze w pon to juz we wtorek mam luz, a wole cwiczyc co dzien.

Rozmawialem z 46letnim amatorskim kulturysta, ktry ma za soba ok 27lat stazu na silowni. Cwiczyl on co dziennie, znaczy bez niedziel i osiagi mial. Lecz to nie istotne.

Ja chce cwiczyc co dzien, co dzien chce miec zajecie, bo tak w dni nie treningowe sie nudze..

Pomyslalem o takim rozlozeniu treningu:

Poniedzialek: Biceps+Brzuch
Wtorek: Plecy
Sroda: Przedramie
Czwartek: Nogi
Piatek: Triceps+Brzuch
Sobota: Klatka
Niedziela: ----

Plus bym chcial dodac aeroby dla spalenia brzuszka, nie jest on wielki, jak stojke to faldek nie ma, ale tluszczyku troszke jest, boczkow tez nie mam ;]

Dane:
19lat
185
84kg
2miesiace FBW za soba
Dieta jest
Cel: Masa+Sila, spalenie tluszczyku i utrzymanie kondycji ponad przcietnego czlowieka;]

Do dyspozycji mam:

Gryf 120cm, 180cm, Mocno Lamany, Hantle, Wyciag dolny, gorny, lawka skosy dol gora, modlitewnik, asfalt przed domem do biegania;]

Cokta- ja nie widzę powodu, aby robić nowy dzień treningowy na trening przedramion, zupełnie jakby były priorytetami. Jak już zrobiłbym po ramionach ;)

krzych095- na to Ci nic nie poradzimy, generalnie wyciąg, ławka, sztanga wystarczy, żeby wszystko zrobić ;]

eee pytanie?

Tak pytanie;] Heh. Plus mam drazek i porcze na sciane dojda

jakie jest twoje pytanie

Czy 6dniowy split to nie pomylka

skoro koles ma 27 letnie doswiadzczenie i ci tak doradzil tzn ze chyba ma racje i jest obeznany w temacie nie?

Wiesz to jest osoba ktora do czegos doszla ale z dlugim treningiem, ja bym chcial osiagnac cos szybciej, po roku. Po drugie jest to osoba nauczona starych sposobow, nie znajaca nowosci

ja tez kiedys cwiczylem codziennie z wielka checia i zapalem po kilku miesiacach sie przetrenowalem i przestalem cwiczyc na dluzszy okres. to zalezy od cb czy chcesz szybko i na od******* czy powoli a dobrze i caly czas

6 razy? Toż to trzeba mieć regeneracje Schwarzneggera! 6 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na osobę z takim stażem, poczytaj o Split 2x , 4 dni w tygodniu będą odpowiednie

Ale przeciez treningi beda lekkie i duzo cwiczen izolowanych co powinno zniwelowac zmeczenie miesni


Nie chodzi mi o trening na o******* tylko lubie cwiczyc

Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-08-01 21:57:44

Same ćwiczenia izolowane z tak śmiesznie niskim stażem? Chyba sobie jaja robisz