1. 100g płatków owsianych na wodzie + 2 białka jaj
2. 200/250g kury na parze/w rękawie + brokuły
- Siłownia
3. Posiłek jak nr 2
4. 2 opakowania serka wiejskiego + jakieś mięcho/ ew. tuńczyk
5. 250g twarogu chudego (najczęściej pątnica)+ 2 białka jaj
Jak do tej pory wszystko było dobrze, ale ten zastój już mnie męczy tak, że odechciewa mi się chodzić na siłownie... :( Trening natomiast wygląda w ten sposób (rozpiszę partiami jak trzeba będzie więcej szczegółów mogę dopisać):
Poniedziałek: klatka + bicepsy, Wtorek: barki + tricepsy, Środa: Wolne, Czwartek: nogi + bicepsy, Piątek: plecy + tricepsy, Sobota i Niedziela wolne. Łapy ćwiczę 2 razy w tyg bo mam nadzieję, że pokonam przez to ten zastój. Dodam, że obecnie ważę ok. 103kg, a staż na siłowni można szacować na 4 lata (dane w profilu już dawno nie są uaktualnione). Doradźcie mi proszę co jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc.