...
Napisał(a)
Mam 17 lat, ważę 70 kg na siłownię chodzę ok. 8 miechów, ale przez ten czas ani trochę nie urusł mi biceps. Wszystkie inne partię rosną normalnie (choć klata też ostatnio jakoś przestała). Obwód bicepsa to 32 cm, 33/34. Proszę o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nie pomijaj zadnych mięsni :/ ani nóg widze ani przedramienia w planie ani czworobocznego chociaż łydki rób. a jaki nie robisz przedramienia to chcesz miec w lapie 40? a w przedramieniu 25? BICEPS NIE ROŚNIE? nie badz smieszny poczytaj o silowni (jak chcesz robic to rob. silownia nie jest dla ludzi ktorzy przyjda i pomachaja! to sport dla ludzi madrych wlasnie po to sa takie fora jak to tu masz wszystko co chcesz wiedziec wystarczy tylko chciec) albo odpusc sobie.
Roy Jones Jr. !
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie złapałeś zastój,zrób sobie 2tygodnie przerwy od treningu,po tym czasie powinieneś się odblokować
...
Napisał(a)
To nie zastój, od zawsze miałem bardzo mały biceps, a w ciągu tych 8 miesięcy urósł mi max. 0,5 cm. Mój trening na biceps to:
-Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- 2 serie od 8 do 1g powtórzeń
-Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie od 8 do 10 powtórzeń
-Unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ramię zwisa swobodnie w dół- 2 serie od 10 do 12
Diety nie mam ułożonej, staram się przestrzegać przykładowej diety
-Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- 2 serie od 8 do 1g powtórzeń
-Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie od 8 do 10 powtórzeń
-Unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ramię zwisa swobodnie w dół- 2 serie od 10 do 12
Diety nie mam ułożonej, staram się przestrzegać przykładowej diety
...
Napisał(a)
mateusz018 jak niby mogl zlapac zastoj jak pisze ze od poczatku cwiczen nic mu nie uroslo ?
rozpisz caly trening tygodniowy - reszte partii miesniowych
ale odrazu mozna powiedziec ze jak nie masz przynajmniej nadwyzki kalorycznej w diecie to nie bedziesz rosł
rozpisz caly trening tygodniowy - reszte partii miesniowych
ale odrazu mozna powiedziec ze jak nie masz przynajmniej nadwyzki kalorycznej w diecie to nie bedziesz rosł
when you use a calculator in the gym, your a beast......
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nóg nie ćwiczę
Więc odpuść sobie kulturystykę (wyjątek - poważna kontuzja).
Przeczytaj sobie podwieszony art nt. przysiadów, bardzo przejrzyście opisane, dlaczego robiąc przysiady rosną w ogromnej mierze bicepsy.
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-24 16:45:17
Więc odpuść sobie kulturystykę (wyjątek - poważna kontuzja).
Przeczytaj sobie podwieszony art nt. przysiadów, bardzo przejrzyście opisane, dlaczego robiąc przysiady rosną w ogromnej mierze bicepsy.
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-24 16:45:17
...
Napisał(a)
j/w
nie cwiczysz nog wiec biceps nie urosnie...
nie cwiczysz nog wiec biceps nie urosnie...
when you use a calculator in the gym, your a beast......
Polecane artykuły