SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

RELACJA Z CYKLU NA PROPIE (testovis)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1648
ja na pierwszym cyklu po 6 dniach przytylem 5 kg a potem waga stanela na jakis czas, wiec 3 kg nic dziwnego ale same miesnie to napewno sie sa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723
julio4350- witam no u mnie dzisiaj minał równy tydzien od rozpoczecie cyklu ,ale co do takiego spiecia jak ty mówisz jeszcze troche mi brakuje .A co do twojego tematu mysle ze to nie głupi pomysł zebys go załozył poniewaz twój cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM

obmarek -wiadomo ze czysty miesien to niejest no własnie od dzisiaj podbiłem kalorie btw i od razu czuje tego róznice
Mysle ze z tygodnia na tydzien w miare obserwacji mojego organizmu bede je podbijał tak jak mówisz dzieki za sugestie

GIGANTYM - dokładnie tak jak mowisz jak to powiedział znany polski kulturysta "wyznacznikiem formy jest lustro"

Wam tez panowie zycze powodzenia w osiagnieciu jak najlepszej sylwetki

A przechodzac do mojego cyklu po 4 strzale (wczoraj) dzisiaj na treningu duzo lepsza pompa no siłowo tez lepiej wiec mysle ze test sie wkreca powoli ,libido tez idzie w gore
Jutro postaram sie wam podac moj zmodyfikowany troche trening dzieki uwagom innych forumowiczów .Ogolnie patrzac w lustro juz widze jakas poprawe no ale fotki beda niedługo wiec sami osadzicie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723
Poniedziałek

Klatka

4 serie na płaskiej
4 serie wyciskanie hantli
4 serie rozpietki

Kaptury

4 serie na sztandze unoszenie
4 serie hantle unoszenie

Wtorek

Plecy

3 serie wiosłowanie na sztandze
3 serie podciagania na drazku nadchwytem
3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy
3 serie wiosłowania jednoracz sztanga
3 serie rack pull

Sroda

Biceps (trening bombowiec)
1. uginanie rak ze sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8
2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10
3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8
na koniec
4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow

Triceps

3 serie na wąsko
3 serie francuza
3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz
3 serie pompki na poreczach

Czwartek

Barki

3 serie wyciskania sztangi z przed głowy
3 serie wyciskania hantli siedzac
3 serie wzniosów przodem
3 serie unoszenie sztangi do brody

Piątek

Nogi

3 serie przysiadów ze sztanga
3 serie przysiadów ze sztanga z przodu
3 serie wyprostów
3 serie na dwugłowe na maszynie
3 serie wyciskanie na suwnicy

Sobota -wolne

Niedziela- wolne

troche zmieniony przezemnie plan treningowy ktory obecnie stosuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10471
wąski wycisk tricepsowy+uginanie ramion ze sztangą 4 serie
czachołamacz, albo nawet prostowanie ramion na wyciągu+młotkowe na biceps 3serie
francuskie hantlami zza glowy+uginanie w oparciu o kolano 2 serie

Jesli chodzi o lapy ja bym zmienil na taki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723
Poniedziałek

Klatka

4 serie na płaskiej
4 serie wyciskanie hantli
4 serie rozpietki

Kaptury

4 serie na sztandze unoszenie
4 serie hantle unoszenie

Wtorek

Plecy

3 serie wiosłowanie na sztandze
3 serie podciagania na drazku nadchwytem
3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy
3 serie wiosłowania jednoracz sztanga
3 serie rack pull

Sroda

Barki

3 serie wyciskania sztangi z przed głowy
3 serie wyciskania hantli siedzac
3 serie wzniosów przodem
3 serie unoszenie sztangi do brody



Czwartek


Nogi

3 serie przysiadów ze sztanga
3 serie przysiadów ze sztanga z przodu
3 serie wyprostów
3 serie na dwugłowe na maszynie
3 serie wyciskanie na suwnicy

Piątek

Biceps (trening bombowiec)
1. uginanie rak ze sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8
2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10
3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8
na koniec
4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow

Triceps

3 serie na wąsko
3 serie francuza
3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz
3 serie pompki na poreczach

Sobota -wolne

Niedziela- wolne

troche zmieniony przezemnie plan treningowy ktory obecnie stosuje sorki za te poprawki ale niemogłem juz edytowac

majster1- dzieki za sugestie ale narazie pojade tym treningiem na łapy bo jestem jego ciekawy


Zmieniony przez - graczes w dniu 2010-07-20 16:33:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3702 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73756
Plecy zacznij od drążka, potem Rack Pull, potem ewentualnie jakieś wiosłowania i starczy.



Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-07-20 20:13:09

Iron Horse Series Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13123
Dlaczego kaptury z klatką?

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723
P4TR Nr.1-hmmm no wiesz ja co tydzien zaczynam inaczej wiec ta kolejnosc sie zmienia ,w nastepnym tygodniu spróbuje tak jak mówisz dzieki

Juby1910- dlatego ,zeby niebyło jak wszyscy robia a tak na serio jakos lubie to połaczenie i dobrze mi sie tak robi

Ogółem dzisiaj poszedł 5 strzał pompa cały czas rosnie z treningu na trening libido mysle takze siłowo tez na + waga narazie tyle samo ale widac poprawe miesni a na tym mi zalezy nie na facie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
ja kaptury wciskam gdzie sie da,chyba nie ma reguly

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 731 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11723
zgadzam sie z toba kolego
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy dobry cykl PH?

Następny temat

Pierwszy cykl co powecie?

WHEY premium