dieta białkowa - dr. Dukan

witam,
mam plan rozpocząć od jutra 1szą faze diety dr.dukana.wiem że moje wymiary są pewnie śmiesznie małe ale nie odzwierciedlają one mojego wyglądu. Jest to dieta wysoko białkowa składająca się z 3ch faz. [ http://www.dietaproteinowa.eu/index.html ].
polega ona (1szej fazie) na radykalnym ograniczeniu węglowodanów w przeciągu 10 dni i poddaniu ciała pewnemu rodzajowi szokowi ktory spowoduje utrate około 3-6kg przeciągu 10 dni. kolejna faza jest to faza stabilizująca ktora polega na jedzeniu na przemian raz same produkty białkowe na dzień a drugi posiłki mieszaną. ta faza 2 stosujemy tydzień na kazdy kg utracony w fazie 1 i w tym samym faza 2 przyczynia się do utraty około 1 kg na tydzień. 3 faza jest stabilizująca.

otóz moim problemem nie jest bycie grubym lecz otłuszczonym. teoretycznie najlepszym sposobem dla mnie byłoby zapisanie się na siłownie i pożadny trening siłowy lecz moim osobistym celem jest osiągniecie nieco "anorektycznego wyglądu" co nie oznacza ze w przyszłości nie zamierzam rozpocząć treningu. jest to poniekąt moj cl od bardzo dawna i po wielu podejsciach mam zamiar go rozpocząć zrealizować w te wakacje-(5tyg) + kontynułować przez kolejne lata.

otóż "projet" dziele na 2 części.
1.schudnięcie i spalenie tłuszczu do około68kg
2.trening na mase.

FAZA.1
a)od 8.07 -17.07

zakładam jeść 4 posiłków dziennie
1. 10.00 kawa +2 jajka na twardo
12.00 Jogurt naturalny
15.00 tuńczyk+ ser biały
17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii
+oliwa z oliwek

posiłek o 17 bedzie posiłkiem głownym poniewaz dopiero otej godzinie bd mógł dostać potrzebne produkty.

zamierzam również codziennie jezdzic na rowerze lub biegać wieczorem.

wiem że napewno nie jest to w 100% profesjnalne podejście i gotów jestem na krytyke lecz wiem ze skuteczny ponieważ część mojej rodziny po stosowaniu tej diety osiągneła efekt.

ma pytanie czy w ten sposób nie spale sobie mięści. Jestem świadom że to co napisałem wygląda bardzo radykalnie ale podkreślam że to 1 faza 10cio dniowa. w kolejnej fazie zamierzam zróznicować dania i zwiększyć ćwiczenia. zdj załącze.
z góry przepraszam za ort. itp;P

z góry dzięki za rady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 180

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 84

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: wakacje

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-2/7
bieganie 1-3/7

Odżywianie: dawniej bardzo często mc i kfc oraz siecie /obecnie ograniczam tłuszc i białka , 0 cukru do np.kawy dużo jem drobiu.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie, plany na siłownie basen bieganie rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe

Stosowane wcześniej diety: dukana około 2 mies. temu

Dieta Dukana ma dla odchudząjącego się tą zaletę, że jest bardzo medialna, można się troche polansować opowiadając ile to się straciło kilogramów :) W restauracjach pojawiają się posiłki przystosowane do tej diety itd itp. Aczkolwiek poza środowiskiem warszawskim nie zaobserwowałem tego trendu.
SOG dla Darraka za niesienie kaganka oświaty w ciemny lud :)

ułóż sensowną dietę, a nie jakieś wymysły...

to zdj z dzisiaj

Zmieniony przez - monsterbal w dniu 2010-07-07 22:29:22

Zmieniony przez - monsterbal w dniu 2010-07-07 22:29:39

"dieta" Dukana ma to do siebie, że... nie jest dietą lecz sposobem na popełnienie żywieniowego sepuku. Wyniszczysz organizm i bedziesz odbudowywać to, co zepsułeś przez następne mięsiace. Oczywiscie ponosząc tego konsekwencje. Weź sie porządnie za ćwiczenia, bieganie i porządną zbilansowaną dietę a nie szukaj łatwizny bo to do niczego nie prowadzi.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-07 22:35:27

hmm masz prawidlowe bmi jesli chodzi o twoj wzrost tylko po prostu chuchro jestes bo nigdy nie pracowales fizycznie itp poczytaj troche tutaj w podwieszonych postach szczegolnie dotyczy to linkow do najlepszych artykolow w dziale odzywianie i odchudzanie. ...Piszesz pierdoooly za przeproszeniem . obecnie ograniczam tluszcze i białka jem duzo kurczaka... kurczak ma bialko a bialko w kazdej diecie jest jak najbardziej korzystne bo z niego fat nie powstaje. hmm zapisz sie na jakas silke nie wiem co zbuyduj sobie cos kolo domu rob pompki itp zobacz dzial trening w domowych warunkach .... zobacz co to znaczy zdrowa dieta... nie musisz nawet diety redukcyjnej wprowadzac tylko pomysl o poprawie tezyzny fizycznej i bedzie git

Witam wszystkich.Chce jutro zaczac diete dr dukana,bo wydaje mi sie dosyc rozsadna,no i przede wszystkim nie polega na glodzeniu sie.Czy jest ktos kto chcialby zaczac ze mna?

latinagirl - źle Ci sie wydaje.

zastanowcie sie z czego ten wasz doktor ma doktorat.. moze z histori sztuki:)

Ja mam tylko pytanie - moja matka uparła się na diete dunkana, bo ma chory kręgosłup i miednice, przez co nie może biegać a tym bardziej ćwiczyć na siłowni (ostatnio próbuje coś z orbitrekiem). I tutaj pytanie - czy może ona schudnąć na normalnej diecie zbilansowanej/ ew. low carb? Bez ćwiczeń/15 minut orbitreka dziennie? Mi się wydaje, że tak, ale wole zobaczyć opinię specjalistów (no i łatwiej będzie ją przekonać :D)
Z góry dzięki za odpowiedź

Darrak,dlaczego uwazasz,ze zle mi sie wydaje.Uzasadnij szerzej,prosze...

No i jak?Jest ktos, kto zaczyna razem ze mna? Samej brakuje mi motywacji....