Nogi

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2104

Witam.
Mam pytanko o trening nóg. Teraz mam 15 lat i ćwiczę już od półtora roku, ale nie mam możliwości ćwiczenia nóg. W związku z tym chciałem się zapytać czy jeżdżenie na rowerze co drugi dzień rano coś pomoże, czy lepiej biegać??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

griubas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2104

Naprawdę bez sprzętu też można. Wczoraj zrobiłem 7 serii po 18 przysiadów z plecakiem 15 kg i dzisiaj normalnie po schodach nie mogłem zejść

...

mixuz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1797

Bieg lepszy :)

...

griubas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2104

A będzie widać jakiś efekt w ciągu 2 miesięcy??

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27291

Nie cwicz tak nóg!
Moze lekko uda Ci sie rozbudować łydki ale przy ym ile masy mięsniowej stracisz to..

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...

zadyma15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260

naladuj se cos do plecaka ciezkiego i rob przysiady

...

Orson_lol

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2803 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18927

ale nie mam możliwości ćwiczenia nóg - powiedz dlaczego przede wszytskim. NIe masz sprzętu? problemy zdrowotne? nie masz nóg? bo nie wiadomo co Ci doradzać..

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-03 19:08:50

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...

griubas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2104

Po prostu sprzętu nie mam. Mam tylko ławeczkę regulowaną i hantle po 9kg. No dobra mogę przysiady robić, ale kolana mi trochę chrupią XD

...

Orson_lol

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2803 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18927

zapakuj hantle w plecak i rób siady. Przy odpowiedniej technice chrupania żadnego nie powinno być. Jeśli po dłuższym okresie ćwiczenia dalej bd Ci chrupało to pomyśl o jakimś usztywnieniu kolan (tylko nie za mocno). Stabilizacja fajnie wpływa na jakość trenigu

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...

zadyma15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260

chrupie bo sie zle rozgrzewasz albo wogule sie nie rozgrzewasz

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9455

Wszystko się da kiedyś ludzie musieli się obejść bez stojaków. Sprawę załatwiano martwym ciągiem i hack przysiadami

Chrupaniem się nie przejmuj. Mnie kiedyś też kolana chrupały po paru miesiącach kiedy ścięgna się wzmocniły przestały chrupać.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-07-03 23:56:14

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

griubas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2104

Dzięki za pomoc. Macie po sogu

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat