zouzelina // rekompozycja idealna

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

nie dochodze do fazy III - jeszcze

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Ember

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 924 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15047

zouzelina, super wyglądasz

i zwolnij trochę z tym odchudzaniem, bo niedługo znikniesz

poczytałam Twój dziennik przez ostatnie kilka dni i chyba zgapię od Ciebie serca i żołądki drobiowe i wproadzę do swojej diety
piersi z kurczaka mogę jeść, ale jak będę je jadła jak przy ostatniej redukcji, to po miesiącu już chyba nie spojrzę na nie

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Ember,

zwolnij trochę z tym odchudzaniem, bo niedługo znikniesz

Nie nazwałabym tego odchudzaniem

Pilnuje diety (czy sposobu odżywiania) i treningów. A jak leci w dół to na zdrowie

Ja podroby jem ze wzgledu na ewentualne bankructwo cycowate

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 11 (01.07.10)

Chodziły za mną dziś orzeszki. Wszędzie widziałam orzeszki. No mówie Wam - patrze na pomidor a tam orzeszki

To sobie kupiłam. Zjadłam puszke i konam

nie wspominam już że mam na nie uczulenie sic!

I 250g podroby, 97g jajka, oliwa + sałatka*
II cycek 311g + sałatka*

* oliwa, sałata, podsmażona cukinia, pomidor, migdały (btw policzyłam po calości ale nie zjadłam wszystkiego)

III puszka orzeszków! 39.0/72.9/20.2 892!!!

IV whey

A teraz siedze i pije cole light z lodem w nadziei że wyżre mi to paskudztwo

Total: 188,1/171,43/30,58 // 2468

Bez komentarza

...

Ember

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 924 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15047

zouzka, poszalałaś dzisiaj

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 12 (02.07.10)

I 154g kurak, 16g oliwa, 115g jajca
II 50g łosoś wędzony, 115g jajka
III 50g rodzynek, 20g migdały, 20g słonecznik

trening

IV whey

Do każdego posiłku jeszcze wczorajsza sałatka (sałata, oliwa, pomidory, cukinia, dużo przypraw)

118,5/74,3/47,1 // 1355

-------------------------------------

Dziś dałam sobie w kość

Do tego stopnia że siedze i czuje jak mi spływa po plecach

1a. pompki (bez piłki) 15/15/15
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce (2x3kg) 15/15/15
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (2x9,5) 15/15/15 (+10kg)

2b. wznosy łydek na jednej nodze (2x9,5) 25/25/25
3b. triceps dip (odwrotne pompki) 15/15/15
3b. uginanie ramion młotkowe (2x9,5) 10/10/10 (+10kg)
4a. wypady (wykroki) w tył (2x9,5) 12/12/12
4b. MC na prostych nogach (41kg) 12/12/12

40 military situps
40 inne

Znacznie zwiększyłam dziś ciężar - w efekcie młotkowe tylko po 10 powtórzeń.
Najbardziej dały mi w kość łydki. W ostaniej serii wzosiłam się chyba siłą woli

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-02 20:30:01

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

zouzelka, dobre orzeszki nie są złe

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Zaległe wypiski

Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza

Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować

teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest.

Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna

Dankę

----------------------------------------

Dzień 13 (03.07.10) Sobota

I jajecznica (jaja, oliwa), warzywa
II whey
III wątróbka, oliwa, warzywa
IV żółtka, frutoza, migdały (tak mi sie chciało słodkiego to se kogel mogel trzasłam i cierpiałam do wieczora :P )
V whey

133,37/82,97/65,11 // 1549

Bez treningowo, porządki ino

----------------------------------------

Dzień 14 (4.07.10) Niedziela - 2 tygodnie za mną

Dzień wyborczy, od 5:00 siedziałam w komisji

I omlet - białka, whey, jabłko
II łosoś, oliwa, warzywa
III whey

78,44/29,78/23,17 // 694,5

Marnie bo ciężko było cokolwiek zjeść przy wyborcach

----------------------------------------

Dzień 15 (5.07.10) Poniedziałek

rower

I jabco, whey
II podroby, oliwa, warzywa
III jw
IV jajka, ogórki

128,47/55,93/18,82 // 1121

Wykończona niedzielą poszłam spać po 20

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-06 19:15:34

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 16 (06.07.10) Wtorek

I omlet - białka, whey, jabłko
II kurak, jajka, oliwa
III zapieczone coś = soczewica + 2 jaja + 2 żółtka z omleta śniadaniowego, oliwa, jajko na twardo

do każdego dania warzywa z pudełka - pekina, pomidory, ogórki, oliwa

trening

IV whey z lodem

147,54/96,44/43,6 // 1655

----------------------------------

Założyłam dziś słuchawki coby nie musieć słyszeć trzaskającego kolana

Pomogło, nic mnie nie bolało

Progres czynię

Fajnie jest poza wykrokami, po ostatnim myślałam że zwymiotuje

1a. wyciskanie sztangielek płasko (2x9,5kg) 15/15/15 (+9kg)
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (2x9,5kg) 15/15/15 (+9kg)
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg)
2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25x15/25x15/25x15
3a. uginanie ramion z przysiadem (2x9,5kg) 15/15/15

3b. francuskie prostowanie ramion leząc (2x9,5kg) 10/10/10 (+9kg)
4a. przysiad plie (bez piłki) 15x15/15x15/15x15
4b. wypady ze sztangielkami (2x9,5kg) 15/15/15

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-06 19:32:52

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować

wreszcie jedna rozsadna

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm