DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15

No, no przynajmniej realne cele sobie stawiasz. 85 kg przy Twoim wzroście jest dosyć dobrą masą.

Nie zrobiłem ani w piątek ani w niedzielę treningu, miałem taką sytuację że nie mogłem. O diecie nawet nie myślałem, więc tak średnio trzymałem. Wczoraj już normalnie jadłem, ale treningu nie chciało mi się robić, dziś zrobiłem




Od rana przepisywałem zeszyt żeby się przygotować do komisa, ale strasznie ciężko mi to idzie Potem kilka meczy w PESa i trening.




W dipsach tylko dolozylem ciezar w ostatniej serii

Dieta jak do tej pory:
-Owsiane z mlekiem, rodzynki
-7 kanapek z szynką, jogurt naturalny
-Ryż+kurak
-Szejk(banan,truskawki,4 jajka), tuńczyk + 6 kanapek


Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-06-29 16:27:54

Ale fajna tabela
Coś mało tych pompek, robisz się drugi skl jeżeli chodzi o siłę klaty, ale szepke nie daj się i powodzenia przy komisie

Których mało?
Choć w sumie rzeczywiście nie zrobiłem np. w C1 po 6, strasznie opornie mi szły, a w pompkach z klaśnięciami zapomniałem że ma być 5x4, myślałem że max i dlatego w pierwszej serii było 5powt.
I znów czułem niedosyt po tym treningu, niby tak mi się wydaję dużo tego przez jeszcze te dołożenie rozpiętek ale nadal czegoś mi brakuje

No mi chodziło o te na hantlach. Może dołóż wyciskanie hantli na skosie, ale na "miękkim" tzn. niestabilnym np. z poduszek robisz taki skos, kładziesz się na nim i wyciskasz, a nie to głupie.....

z czego komisa piszesz ?
Powodzenia i nie odpuszczaj treningow

7 kanapek z szynką ???????????????????????????????????????????????

Dieta cud %)

Ma być niedosyt. Jak będzie przesyt, to się za szybko wypalisz.

300 - Rachunkowość (jestem w technikum ekonomicznym)

Smpoz - Co Cie tak dziwi?


Trening z soboty(3.07):



Trening nóg masakra, szczególnie te przysiady, cały czas se myślałem "k**wa ile można?!" bo strasznie denerwujące są te pauzy I mimo, że trening trwał jakieś 2h prawie bo dołożyłem jeszcze potem łydki czułem to co mam czuć czyli niedosyt

Z wtorku(6.07):



Tu wszystko ok, tylko mam pytanko, w dumbel swing mam nadal starać robić się powyżej 10serii i robić równomiernie w superserii tak samo w supermanach? Że tyle ile zrobię swingów tyle supermanów??


Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-07-08 10:26:47