Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha ?

Chcę spalić tłuszcz który mam na brzuchu ... Niewielka ilość.
Co muszę robić by szybko się tego pozbyć ?
Biegać ?
Proszę o odpowiedzi...

Temat wałkowany setki tysięcy razy. Proszę, wypełnij ankietę. Zanim to zrobisz jednak poprzeglądaj wczesniejsze tematy z tego działu. gdyż takie posty pojawiają sie często i napewno wcześniejsze odpowiedzi wyjaśnią twoje wątpliwości.

Ułożyć dietę.

Przed chwilą wyczytałem w Men`sHealth jak pozbyc się tłuszczu z brzucha i na pisali ze najpierw bieg 100 metrów sprintem i pozniej 300 truchtem i to powtórzyć 5 razy :)
Oczywiscie przed tym jakas lekka rozgrzewka :) Myslicie ze to dobry sposób ?
Ja myslalem zeby dodać do tego dresik i biegać w lesie zeby jak najbardziej sie wypocić. To będzie dobry sposób ?

to o czym piszesz to interwał zwany HIIT.

I nie chodzi o to, żeby po prostu biegać...
to raczej coś w rodzaju treningu interwałowego działającego na zasadzie manipulacją tętna.
Interwały wykonujesz progresem.
1 tydzień np. 10 minut i w tym 20sekund truchtu i 10 sprintu i tak w kółko przez 10 minut.
2. Tydzień to samo tylko zwiększasz czas wykonywania biegu czy jazdy na rowerze bądź pływania z 20 sekund biegu do 25 sekund biegu i 15 sprintu Zresztą co ja będę pisać.
wpisz w "szukaj" HIIT i przeczytaj.


Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2010-07-01 18:18:40

Podobno właśnie tak jak wyżej najlepszym sposobem jest bieganie 10 sekund truchtem 20 sprintem czy jakoś tak.

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html tu masz artykuł z naszego forum.

Zwiększa zdecydowanie epoc, ale bez diety najlepszy trening nic nie zdziała i na odwrót

/pozdr

Właśnie wiem że bez diety to lipa .. ale patrze co jem i unikam kilku rzeczy, bo diety nie dam rady sobie sam ułożyć. :/