Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
53
Mam 20lat 180cm wzrostu waga 95,6kg. Chciałbym zrobić jak najszybszą redukcje masy ciała. Oto plan mojego dnia który chciał bym dać do sprawdzenia.
8,30 30min biegania na stadionie
1 posiłek
płatki owsiane
3 jajka
pomidor
2 posiłek
100g twarogu
pomidor
3 posiłek
100g piersi z kurczaka
posiłek przed treningowy
100g piersi z kurczaka
trening siłowy w domowych warunkach
posiłek po treningowy
100g piersi z kurczaka
50g ryżu
6 posiłek
100g twarogu
pomidor
łyżka oliwy z oliwek
bieganie na stadionie 30min
Trening wygląda tak od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedziele biegam sobie rekreacyjnie raz dziennie 20min.
Proszę o rady i wskazówki. Jestem na tak z jakimś spalaczem tłuszczu czy czymś w tym stylu. Tylko nie mam pojęcia co kupić mam do wydania jakieś 100zł.
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36531
1 ok
2 wywal ser daj pierś/rybę
3 daj warzywa + oliwa
4 daj makaronu razowego/ryżu brązowego
po treningu daj 30min aerobów te co masz po kolacji
5 pierś + ryż biały 6 ok
Tak wg mnie.
Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:00
Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:30
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12814
biegam codziennie o 12 :00 w poludnie (upaly ostatnio) na czczo i przyznam ze bardziej mi goraco jak ide przez ulice : ) Oczywscie biegne z butelka wody ale nie zimnej ! bo sie zachlysniesz.