Czy to ma sens

Mam 20lat 180cm wzrostu waga 95,6kg. Chciałbym zrobić jak najszybszą redukcje masy ciała. Oto plan mojego dnia który chciał bym dać do sprawdzenia.
8,30 30min biegania na stadionie
1 posiłek
płatki owsiane
3 jajka
pomidor
2 posiłek
100g twarogu
pomidor
3 posiłek
100g piersi z kurczaka
posiłek przed treningowy
100g piersi z kurczaka
trening siłowy w domowych warunkach
posiłek po treningowy
100g piersi z kurczaka
50g ryżu
6 posiłek
100g twarogu
pomidor
łyżka oliwy z oliwek
bieganie na stadionie 30min

Trening wygląda tak od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedziele biegam sobie rekreacyjnie raz dziennie 20min.
Proszę o rady i wskazówki. Jestem na tak z jakimś spalaczem tłuszczu czy czymś w tym stylu. Tylko nie mam pojęcia co kupić mam do wydania jakieś 100zł.

1 ok
2 wywal ser daj pierś/rybę
3 daj warzywa + oliwa
4 daj makaronu razowego/ryżu brązowego
po treningu daj 30min aerobów te co masz po kolacji
5 pierś + ryż biały
6 ok

Tak wg mnie.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:00

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-27 19:24:30

To mam takie pytanie jakie aeroby mogę robić w południe przy 30 stopniach;/ Na stadion nie pójdę bo umrę tam;/

Aeroby najlepiej robić po 45-60'. Jeżeli posiadasz rowerek stacjonarny to polecam.

Co to za pieprzenie, że umrę? Zasuwasz normalne treningi i tyle. Chcesz się redukować, to się pomęcz trochę a nie szukaj łatwych sposobów

biegam codziennie o 12 :00 w poludnie (upaly ostatnio) na czczo i przyznam ze bardziej mi goraco jak ide przez ulice : ) Oczywscie biegne z butelka wody ale nie zimnej ! bo sie zachlysniesz.

o 12 jesteś jeszcze " na czczo " ? lol

A jak mam jeść na weekend skoro nie mam treningu siłowego a mam posiłek przed i po treningowy??

tak samo, tylko nie jadaj ww o wysokim ig, bo nie są Ci potrzebne.

a tak na chłopski rozum ww i ig??

Zamień biały ryż na brązowy, albo na kaszę.