Problem z klatka

Mam pewien problem w klatka.
Klatke cwicze dwa razy w tygodniu w Poniedzialek i Czwartek:
Ostatnio dopadla mnie alergia zaplanowany trening w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli.
W niedziele zauwazylem ze bardzo zmizerniala mi klatka szczegolnie dol klatki i srodek.Prosze o pomoc jak temu zaraadzic i wrocic do formy Zawsze trenowalem klatke dwa razy w tygodniu.

Trening:
Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi na lawce 3 x 8
Wyciskanie hantli na lawce skos dodatni 3 x 8
Rozpietki 3 x 8
Pompki na poreczach 2 x 8

Czwartek
Wyciskanie hantli na lawce skos ujemy 3 x 8
butterfly 3 x 8
Pompki 4 x 12

opuściłeś jeden trening i od razu "zmizerniała" Ci klatka?
wkręcasz sobie
poza tym zrób sobie raz w tygodniu trening klatki -tylko konkretny
bo te Twoje dwa treningi mizernie wyglądają

na 100 % zmiezenirala klata bo nawet brat mi to powiedzial
robilem raz i dla mnie bylo to za malo. moj organizm woli dwa ;)

Zrob jeden trening a porzadnie-z progresja,duzymi ciezarami i podstawowymi cwiczeniami.
Wtedy napewno nie bedziesz mial ochoty na 2 trening-a klatka napewno bedzie sie regenerowala i rosla



Odnosnie twojego problemu:

po braku juz nawet 1 trenignu nastepuje regres=choc minimalny,prawie wogole nie zauwazalny

W twoim wypadku jest to raczej "wmawianie sobie"-choc mozliwe by bylo ze treningi sa malo intensywne, klatka regeneruje sie b.szybko-wiec juz brak jednego dnia cwiczen moize przyczynic sie do minimalnego spadku

Hehehehe - dawno tak się nie uśmiałem- opuścił 1 trening i mu klatka "zmizerniała".
To co nazywasz "zmizernieniem" to prawdopodobnie normalny stan Twojej klatki. Jeśli trenowałeś ja 2 razy w tygodniu to była ona "napompowana", nie rozwinięta. To przyjemne napięcie mięśni utrzymuje się zwykle 1-2 dni, a po wyjątkowo intensywnym treningu nawet 3 dni.Nie myl tego z rozwojem mięśni. Zapewniam cię,że nawet tygodniowa przerwa (nie mylić z tygodniową chorobą) nie wpływa wizualnie na tyle,aby to zauważyć.Choroba (np. grypa) faktycznie potrafi błyskawicznie "zeżreć mięśnie", ale jeżeli Twoja dolegliwość trwała 1 dzień, to niemożliwe, by spowodowała utratę masy.
Swoją drogą dziwię się, jak po dobrze zrobionym treningu klatki znajdujesz siłę na kolejny"solidny"trening.Ja raz na 2-3 miesiące robię trening tak,ze w tygodniu trenuję każdą partię 2x.Robię tylko i wyłącznie po to, aby czymś zaskoczyć mięśnie i nie traktuje tego jako normalnego treningu.
Mimo iż ten trening nie jest tak intensywny jak zwykłe i robię mniej ćwiczeń (tylko podstawowe), to na koniec tego tygodnia czuję się, jakbym wpadł pod pociąg, a w sumie jestem dość "zaprawiony w bojach (trenuję ponad 9 lat i ważę ok 120kg).
Dlatego podzielam opinię przedmówców - zrób jeden solidny trening a w miejsce napięcia po treningowego pojawią się prawdziwe mięśnie.
Są 2 zasady, które wpoił mi w moich początkach Krzysio Tur co do częstotliwości treningów:
1. Mięsień niedotrenowany rośnie wolnie, ale mięsień przetrenowany nie rośnie w ogóle.
2. Mięsień rośnie gdy odpoczywa.Więc daj mu czas urosnąć (odpocząć).