pajak113

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1471

napisanych postów

Imię xxx

Nazwisko xxx

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pajak113 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 37 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: [dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [75 x 4 80 x 3 90 x 1] - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: [100 x 6 120 x 4 145 x 1] - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [80 x 8 90 x 6 110 x 3] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : [50 x 6 62,5 x 4 65 x 2] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [60 x 6 70 x 4 75 x 1] - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 4 tygodnie - siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie miesnia dwuglowego uda ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAt INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Wysobiałkowa PODAZ KALORII: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 156 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ponad 300 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 80 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wysokobiałkowa PODAZ KALORII NA START: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 150 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:ponad 300 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest. wysokobiałkowa

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.08.2012 (22:38)

Data rejestracji 08.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problemy z moczem.. witam, od tygodnia jestem na cyklu hemo rage uc + storm + bialko. dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do	1	2012-08-17 22:47
Odżywki i suplementy	Dużo odżywek .. od 1 maja jestem na cykl : monohydrat z ultimate 10 g dziennie i przed treningiem doriana. wczoraj dostałem w prezencie booster testosteronu t-100 z olimpu i białko wpc. nie wiem teraz jak zbytnio to połaczyć i czy zmniejszyc dawne mono do 5 g	8	2011-05-15 10:43
Trening dla zaawansowanych	http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0 co sadzicie o tym treningu na miesnie brzucha ? przeszukalem cale forum i nic o nim nie znalazlem...opinie ... http://www.youtube.com/watch?v=eedmlzgzdb0	7	2010-11-30 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	I Dieta do oceny - leca Sogi witam.. pierwszy raz ukladam wlasna diete.prosze o jej oceny.za dobre podpowiedzi daje sogi.. 19 lat 177 cm wzrostu 78 kg 6:45 i posiłek 75 g płatków owsianych + 2 garscie do tego płatków kukurydzianych+ 200 ml mleka + 100 ml wody.do	4	2010-10-17 10:41
Trening dla zaawansowanych	Forma - Plan do oceny - sogi leca forma - plan do oceny witam od poniedziałku czyli od jutra zamierzam ostro wziaść sie za siebie(od paru miesięcy ogólnorozwojówka).proszę ocenić mój nowy plan.za dobre rady daje sogi. 19 lat 177 wzrostu 78 kg	6	2010-10-17 11:00
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	13	2010-08-03 13:58
Odżywki i suplementy	Cykl na PH . Prosze o Pomoc. witam w niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: h-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni storm 1 porcja dziennie przez 40 dni po skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. i teraz	5	2010-08-03 12:14
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatka mam pewien problem w klatka. klatke cwicze dwa razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek: ostatnio dopadla mnie alergia zaplanowany trening w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli. w niedziele zauwazylem ze bardzo	4	2010-06-23 23:10
Trening dla zaawansowanych	Plan 5 dniowy poniedziałek:klata tric wtorek:plecy bic środa:barki+nogi czwartek:klata tric piatek:plecy bic sobota i niedziela całkowita regeneracja czy owe polaczenie jest dobre przy rzezbieniu ?? prosze o uwagi	3	2010-06-06 21:06
Odżywki i suplementy	Odzywki na cykl witam po weekendzie majowym zamierzam zakupic odzywki na cykl mam problem z wyborem ktory zestaw bedzie najlepszy. nitro ii 550 g +mono z universala 500 g (najbardziej jestem przekonany) animal pump + mono z universala 500 g horse power +	3	2010-04-12 22:08
Odżywki i suplementy	Cykl przed wakacjami witam mam pewien dylemat mam problem z doborem odzywek zastaniwam sie nad: nitro ii 1100 g + mono z universala 250 g dawkowanie: dt 15 g nitro rano , 15 g nitro przed treningiem 5 g mono po treningu dnt 15 g nitro rano 5 g	1	2010-04-20 21:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - forma na lato poniedziałek: klata+biceps klata: wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie hantli skos w gorę 12 10 10 8 odwrotne pompki na poreczach 12 10 10 8 wyciskanie hantli z suplimacja 12 10 8 rozpietki 12 10 8 biceps: uginanie ramion z	10	2010-04-10 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dużo odżywek ..	2011-05-15 11:07
Odżywki i suplementy	Dużo odżywek ..	2011-05-15 11:07
Odżywki i suplementy	Dużo odżywek ..	2011-05-15 10:58
Trening dla zaawansowanych	http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0	2010-11-30 20:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-21 12:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-21 12:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-21 12:08
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-21 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	I Dieta do oceny - leca Sogi	2010-10-17 11:30
Trening dla zaawansowanych	Forma - Plan do oceny - sogi leca	2010-10-17 11:26
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 15:36
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 15:33
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 15:22
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 15:19
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 14:38
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 14:19
Doping	Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc	2010-08-03 14:12
Odżywki i suplementy	Cykl na PH . Prosze o Pomoc.	2010-08-03 12:37
Odżywki i suplementy	Cykl na PH . Prosze o Pomoc.	2010-08-03 12:35
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatka	2010-06-23 23:21
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na lato do oceny / poprawy	2010-06-19 22:33
Trening dla zaawansowanych	jak teraz zmienic plan	2010-06-19 22:28
Trening dla zaawansowanych	Plan 5 dniowy	2010-06-06 21:27
Odżywki i suplementy	Odzywki na cykl	2010-04-21 14:17
Trening dla zaawansowanych	trening na definicje.Jak oceniacie.?	2010-04-20 22:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do sprawdzenia.	2010-04-16 22:03
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2010-04-13 22:17
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze supli	2010-04-13 22:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Bena Weidera	2010-04-11 17:53
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - forma na lato	2010-04-11 15:23

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

pajak113

Problemy z moczem..

Dużo odżywek ..

http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0

I Dieta do oceny - leca Sogi

Forma - Plan do oceny - sogi leca

Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc

Cykl na PH . Prosze o Pomoc.

Problem z klatka

Plan 5 dniowy

Odzywki na cykl

Cykl przed wakacjami

Plan do oceny - forma na lato

Najnowsze publikacje

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości