SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pajak113

0

Początkujący

Dziennik treningowy
45 1471 0
xxx xxx b.d. 34 b.d. 8/17/2012 10:38:25 PM 4/8/2010 12:00:00 AM Dolnośląskie b.d.
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pajak113 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 37 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: [dane obliczone na podstawie : [http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [75 x 4 80 x 3 90 x 1] - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: [100 x 6 120 x 4 145 x 1] - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [80 x 8 90 x 6 110 x 3] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : [50 x 6 62,5 x 4 65 x 2] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [60 x 6 70 x 4 75 x 1] - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 4 tygodnie - siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie miesnia dwuglowego uda ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAt INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Wysobiałkowa PODAZ KALORII: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 156 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ponad 300 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 80 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wysokobiałkowa PODAZ KALORII NA START: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 150 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:ponad 300 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie b.d. b.d. Jest. wysokobiałkowa Kulturystyka Od 3 lat rosnie ;]
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
b.d. b.d. b.d. b.d. b.d.
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dzial Data posta
Dużo odżywek .. Odżywki i suplementy 5/15/2011 11:07:48 AM
Dużo odżywek .. Odżywki i suplementy 5/15/2011 11:07:15 AM
Dużo odżywek .. Odżywki i suplementy 5/15/2011 10:58:09 AM
http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0 Trening dla zaawansowanych 11/30/2010 8:29:52 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 11/21/2010 12:24:43 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 11/21/2010 12:10:40 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 11/21/2010 12:08:10 PM
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ Trening dla zaawansowanych 11/21/2010 11:48:50 AM
I Dieta do oceny - leca Sogi Odżywianie i Odchudzanie 10/17/2010 11:30:00 AM
Forma - Plan do oceny - sogi leca Trening dla zaawansowanych 10/17/2010 11:26:15 AM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 3:36:09 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 3:33:58 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 3:22:22 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 3:19:30 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 2:38:05 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 2:19:14 PM
Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc Doping 8/3/2010 2:12:47 PM
Cykl na PH . Prosze o Pomoc. Odżywki i suplementy 8/3/2010 12:37:04 PM
Cykl na PH . Prosze o Pomoc. Odżywki i suplementy 8/3/2010 12:35:51 PM
Problem z klatka Trening dla zaawansowanych 6/23/2010 11:21:10 PM
Plan treningowy na lato do oceny / poprawy Trening dla zaawansowanych 6/19/2010 10:33:25 PM
jak teraz zmienic plan Trening dla zaawansowanych 6/19/2010 10:28:21 PM
Plan 5 dniowy Trening dla zaawansowanych 6/6/2010 9:27:23 PM
Odzywki na cykl Odżywki i suplementy 4/21/2010 2:17:23 PM
trening na definicje.Jak oceniacie.? Trening dla zaawansowanych 4/20/2010 10:00:02 PM
Trening na mase do sprawdzenia. Trening dla zaawansowanych 4/16/2010 10:03:25 PM
Trening do oceny Trening dla zaawansowanych 4/13/2010 10:17:28 PM
pomoc w doborze supli Odżywki i suplementy 4/13/2010 10:06:17 PM
Trening Bena Weidera Trening dla zaawansowanych 4/11/2010 5:53:00 PM
Plan do oceny - forma na lato Trening dla zaawansowanych 4/11/2010 3:23:47 PM

Artykuły

pajak113 0 Początkujący