1.wyciskanie na plaskiej laweczce 12-10-8-6
2.wyciskanie hanteli na skosie gora 4x10
3.rozpietki skos gora 4x10
4.nie wiem jak opisac to cwiczenie to wkleje link
5.stojąc ściąganie jednej rączki wyciągu bramowego do brzucha 3x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 88
Wzrost: 182
Cel treningowy: sucha masa
Staż treningowy na słowni: 13 m
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,wyciag gorny,ławeczka prosta+skos gora.
Dieta: b=2
w=4
t=1
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: wpc ostrovia,Olimp - 80 Egg Protein