[ART] Układamy własny plan treningowy

Super artykuł ;) daje soga ;p
bede miał do czego nowych odsyłać

Zmieniony przez - Emson5 w dniu 2010-04-29 19:37:39

"2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) "
Nie rozumiem, jak to wyglada? Szukalem w atlasie i nie znalazlem.

Przeczytałem cały art - bardzo fajny. Ćwiczyłem FBW, obecnie robie split 4ro dniowy.

Nigdy nie robiłem i jeszcze dłuuugo nie będę robił HST, ale mam pytanie, bo w artykule nie ma wyjaśnienia. Co oznacza ten skrót "SD" ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 23:52:28

??

Plecy to są mięśnie grzbietu tak czy to już są inne mięśnie?

polman tak

SD - STRATEGIC DECONDITIONING - strategiczne roztrenowanie

Sine

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 

Poniedziałek: Grzbiet + Bary
Środa: Klata i łydki
Piątek:biceps i uda

A taki plan może być ?

spoko

choć ja bym dał
bary nogi
klata bic tric
plecy przedramię