Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
na wyciągu możesz robić wiosło ale straci ono atrybut ćwiczenia wolnociężarowego , możesz pobawić się w wydłużenie jednej z faz wiosłowania wyciąg może Ci to umożliwić
możesz pomyśleć żeby zamiennie robić przysiad z martwym ciągiem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to jak lepiej będzie z tym wiosło ??
może damy a)normalnie b)wyciąg ??
zmienie też bica na wyciąg :D
więc może b )
nogi -martwy
plecy -wiosło na wyciagu
klata -wyciskanie na dodatniej
bary-wyciaa przed glowy
biceps-modlitewnik tric - francuz
napewno jednak martwy ?niemam pasa ;/
Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-25 20:34:59
Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-26 17:09:09
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777678
wszystko ma swoje zastosowanie, w planach fbw powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych , jednak wyciąg da popalić bicepsom nieźle , bo często blędna technika uginania stojąc powoduje że napięcie w bicepsach zanika , wyciąg pozwoli na stałe napiecie
nie szalej z objętością w treningu ramion bo mocno zostaną pobudzone wielostawowcami
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ostatecznie tak?
A)
NOGI-PRZYSIAD 10-10-10-10
PLECY- WIOSŁO 10-10-10-10
KLATA -WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10-10-10
BARKI- PRZED GLOWy wyciąg 10-10
BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10(lub na wyciągu)
TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10
- BRZUCH
B)Nogi -martwy
plecy -wioslo na wyciagu
klata -na dodatnim skosie
barki - zza karku może ?? skoro w a )jest przed glowy (na wyciągu)
bic-wyciąg
tric - francuz
jak myślisz ??
Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-30 17:18:02
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam, jestem początkujący, mam 18lat, wage 85kg. Można powiedzieć że jestem 'beztłuszczowcem' genetycznie. Kupiłem sobie tydzień temu ławke ( obciążenie 85kg ) I HANTLE ( 2 x 10 ), i przeczytałem ten artykuł, muszę przyznać bardzo ciekawy, i bardzo ciekawe plany. Mam takie pytanie co lepiej rozpocząć ćwiczyć na początek FBW czy HST, szczerze mówiąc bardziej przekonał mnie HST, ale chciałbym się was polecić. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
GrandDerby
HST to mutagen FBW dla osób z wiekszym stazem i potrzebami. najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania , na ten moment jesli zaczynasz najprostszy program treningowy oparty o system FBW wykona swoje zadanie