klata rzezba mala

a tym waszym FBW treningiem nie moge jechac? W opisie FBW byl otez , ze jest na redukcje. I nie dawajcie mi samych skrotow tylko konkretne cwiczenai w ilosciach itp bo ja jestem w to za cienki zeby potem ukladac , a wam to zajmie minute. Sporo mam tego tluszczyku.

kurva mac.


przez cały ten czas kiedy biadoliłeś w tym temacie że jesteś noobem i nic nie umiesz i żebrałeś o gotowy plan przeczytałbyś tamtego arta 5 x i nawet Ty bys go zrozumiał. A tak to widać ze nawet nie chce Ci się wysilić Twojej "jednostki myślącej" bo mózg to chyba za dużo powiedziane. Więc jak Ci sie nie chce to poproś mame żeby CI wytłumaczyła.

haha sory za spam ale nie mogę

;p tez juz nie mam sily .. :)

Oj tam. Ponawiam o plan , zeby schudnac (priorytet ) i podrasowac w trakcie chudniecia cialo lub ewentualnie po. Moze byc tez tak ze jak schudne do pewnego stopnia , a te niewielkie iloscie ktore zostana przerobie na miesnie . Robilem kiedys A6W cwiczenie niby dobre ale nie dla mnie , chce cos z uzyciem hantli /sztangi. Takze serio poproszse jakis konkretny plan , ktory spellni moje oczekiwania.

SChudniecie prorytetem , jestem gruby odkad pamietam i mam juz dosc tego.

ja *******e koles podalem Ci plan. to co Ty jeszcze chcesz ? ;/

dla mnie to prowokacja, koles sie bawi waszym kosztem. Nie mozna byc az tak odpornym na wiedze.

A/B
1.Przysiady/Mc 3s
2.Wioslo/Drazek 3s
3.Wycisk plaska/Skos 3s
4.Wyciskanie sztangi z klatki/unoszenie bokiem hantli 3s
5.uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s

tym mam jechac na schudniecie w koncu bo tutaj padaly rozne opinie. Nie mam drazka ani poraczy , cos to zmieni? Da sie to jakos zastapic innym cwiczeniem? S - serie? jaki ciezar i ile powtorzen?

chłopie ja Ci proponuję jedno konkretne ćwiczenie przez następne 2 miesiące a później wróć tu jak zmądrzejesz ;)

4x10- ćwiczysz w pon środy i piątki a ćwiczenie polega na rozpędzeniu się i uderzaniu głową w najbliższą przeszkodę jaką napotkasz, schudniesz i może zmądrzejesz, w co niestety wątpię ;]