Ja zrzuciłem 20 kg bez większych problemów.
Przyznam, że do zrzucania podchodziłem wiele razy i nigdy mi się nie udało.
Jeśli chodzi o trening to 5-6 razy w tygodniu ok 1-1,5 h plus
aeroby 40 do 60 min.
To co spowodowało, że zrzuciłem kg bez jakiegoś większego wysiłku to zmiana sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co prowadziło do tego, że okropnie się męczyłem i z reguły poddawałem czego rezultatem było obiadanie.
Hej, jestem facetem lubię jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie.
W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie kalorii wywaliłem do śmieci.
Jem 5-6 posiłków dziennie. Jem ile chcę, tylko z głową. Zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego. Każde mięso czy rybę grilluje lub piekę. Używam do tego minimalnej ilości oliwy z oliwek. Oczywiście jeśli chodzi o mięso czy wędline to wybieram te chude. Z ziemniaków praktycznie zrezygnowałem. Czasami lubie upiec w piekarniku :p 100 g ziemniaków jest oczywiście małokaloryczne, ale czy ktoś je 100g? Ja zazwyczaj jadłem więc, jeżeli do tego dołożymy miesko do tego niezadko sosik plus suróweczka = sporo kalori.
Ja wole mięso z patelni grillowej plus duza ilosc surówki. Najczesciej zamiennikiem ciemnego pieczywa jest chlebek typu wasa, jedna kromka to 20 kcal na to szyneczka, pomidor, ogorek to wszystko razy 3 i mamy sniadanie. Z masla rowniez zrezygnowalem.
Prosta zasada jem kiedy chcę, tylko z głową.