Jakie ćwiczenia na nogi ?

Jakie ćwiczenia bez sprzętu na łydy ?

Wspięcia na palcach stojąc na jakimś podwyższeniu,np.książkach.
Ale jak masz łydy jak piszesz a nie łydki to chyba nie musisz ich ćwiczyć ;)

tak tylko napisałem ;) a po co na podwyższeniu an ziemni normalnie nie można ?

Bo na podwyższeniu lepiej się rozciągają.

na podwyższeniu, możesz niżej zejść przez co bardziej się rozciąga łydka i w efekcie tego lepiej pracuje

Dobre jest rowniez wbieganie do gory po schodach na palcach.

Witam.

Mam bardzo szczupłe nogi. Od paru tygodni zacząłem ćwiczyć właśnie w sposób opisany wyżej.

I efekty są takie, że zaznacza się rzeźba łydek, natomiast obwód wcale nie rośnie.

Ćwiczę 2 razy w tyg - może powinienem częściej?

Ponadto regularnie jeżdżę rowerem - średnio 5 dni w tyg po 20-30 km.

Jakieś rady co zrobić by łydka się powiększyła?

Dzięki z góry.

Mniejsza intensywnosc treningu i dieta masowa.

Lydka czesto opornie rosnie. A jesli cwiczysz tylko lydke, bez diety masowej, to watpie zebys mial jakies efekty w jej masie. Tym bardziej, ze tak czesto jezdzisz rowerem.
Albo zacznij cwiczyc cale cialo, tylko bardziej przykladac sie do lydek albo to nie bedzie mialo sensu.

hardkor15, lancelotek a biegacie? Bo ja jak zacząłem to była zauważalna poprawa i w rzeźbie i w objętości łydek. Sama jazda na rowerze łydek raczej nie uszczęśliwi.

Ja polecam bieganie pod górę albo wspięcia na palcach na podwyższeniu I rozumiem zadającego pytanie - też lubię ładnie rozbudowane łydki. Tyle że ja zainwestowałam w sprzęcik i ćwiczę na stepperku. Koszty nie są jakieś mega duże, a przynajmniej nie trzeba łazić po schodach w górę i w dół :P