hardkor15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2012 (23:53)

Data rejestracji 07.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy jest sens dalej ćwiczyć? witam. ćwiczę od 10 miesięcy bez konkretnej diety przybyło zaledwie 10 kg (ale same mięśnie zero tłuszczu)> zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo chudy teraz wyglądam dopiero jak przeciętny nastolatek dobijam do jakiejś normalnej wagi. mam bardzo	10	2011-05-12 22:28
Szybkie pytania bez logowania	Z czym robic nogi? witam, czy mozna robić nogi z innymi partiami (np. barki) ? jakei są za i przeciw zeby robic nogi osobno lub razem?	1	2011-03-05 16:00
Trening dla początkujących	Brak efektów - zła dieta ? witam. jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening fbw. a więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę,	2	2010-10-24 21:55
Trening w domu	Trening do oceny witam wszystkich. a wiec tak. mam 15 lat 170 cm wzrostu i tylko 47 kg. w maju/czerwcu robiłem pompki (później do teraz nic nie ćwiczyłem) to wtedy ważyłem 44 kg a więc trochę przytyłem i do tego miałem z 2 cm mniej wzrostu. przygotowałem	4	2010-09-23 15:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ? witam, kupiłem kret olimp 180kaps. i do tego mass xxl 1kg. dokupić coś jeszcze do tego zestawu ? proponowali mi jakieś carbo co to jest ? i czy jest mi to potrzebne? nie mam sprzętu i mogę robić tylko pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku. od	15	2010-06-21 15:50
Trening w domu	Jakie ćwiczenia na nogi ? jakie ćwiczenia bez sprzętu na łydy ?	10	2010-06-10 22:20
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy i poprawa siły. (Bardzo poczatkujacy) witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę :p zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu. zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. jestem na poziomie 50 pompek na raz. ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie	7	2010-06-07 22:16
Trening dla początkujących	Początek trningu. witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę :p zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu. zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. jestem na poziomie 50 pompek na raz. ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie	3	2010-06-07 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moje zmagania, 16lat	2012-02-20 17:45
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-07-31 17:57
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2011-07-31 17:40
Trening dla początkujących	Czy jest sens dalej ćwiczyć?	2011-05-12 22:54
Trening dla początkujących	Czy jest sens dalej ćwiczyć?	2011-05-12 22:39
Galeria Zdjęć	15 lat fotki do oceny	2011-01-26 21:58
Trening w domu	Trening do oceny	2010-09-25 10:30
Trening w domu	Trening do oceny	2010-09-24 08:48
Trening w domu	Chcac zgrubnac	2010-09-23 15:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-22 22:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 20:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 19:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 17:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 17:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 16:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna OLIMP + MASS XXL i co do tego ?	2010-06-21 16:19
Trening w domu	Jakie ćwiczenia na nogi ?	2010-06-11 14:12
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy i poprawa siły. (Bardzo poczatkujacy)	2010-06-09 17:01
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy i poprawa siły. (Bardzo poczatkujacy)	2010-06-08 22:44
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy i poprawa siły. (Bardzo poczatkujacy)	2010-06-08 15:54
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy i poprawa siły. (Bardzo poczatkujacy)	2010-06-07 23:10
Trening dla początkujących	Początek trningu.	2010-06-07 22:17