Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 86 Rano dostałem maila od promotora co mam zmienić w 3 rozdziale i jest tego trochę . Napisałem z rana Abstrakt, zostało mi napisac wstęp, zakończenie bibliografię i zmiany odnośnie 3 rozdziału - jestem prawie na finiszu . Po treningu Popozowałem trochę, może się przyda filmik na podsumowanie
Trening - klatka
rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na klatkę małymi ciężarami.
Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało.
Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g
2.owsiane 100g, schab 120g, słodzik, warzywa 250g, włoskie 10g, słonecznik 10g
3.makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g (przed treningiem)
-crea shot 25g
4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po
- 30 min później Recovery 2.0 25g
5.schab 120g,ryż biały 100g
6.w planach: makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g
7.w planach: makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g
8.w planach: pręga wołowa 200g, warzywa 250g
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
co Ty wozisz sie w koszulce instruktora?
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
koszulka to chyba byl prezent o ile dobrze pamietam ...
ja recovery zrobilem w 200ml wody i sie troche spienilo, w smaku ok, dzialanie ciezko oceninc po jednej dawce
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
no nie jestem wszystko wiedzacy , i co placa Ci za to?;d
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 87 DNT, Miałem do przeczytania książkę z jakości na jutro i w dodatku wyskoczyło dodatkowe seminarium, więc przesunąłem trening na jutro. Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy.
Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g
2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g
4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g
5.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g
6.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g
-serek wiejski
7.schab 120g, warzywa 200g
-serek wiejski
8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g
FILM Rozpuszczalność Crea Shot'a sprawdzana na poprzednim treningu