Trening do oceny.

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia koniecznie bym zamienił na coś innego, cos co zaangażuje tynie barki- np. unoszenie szt-ek w opadzie

ok,a w klatce i innych partiach cos zmieniac? ja myslalem zmienic nastepujaco:
pompki na poreczach / wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wyciskanie skos dodatni sztanga /wyciskanie skos dodatni hantlami
ewentualnie bym mogl dodac do klatki butterfly przed bramka.

a na plecy myslalem nad:
wioslowane polstsztanga / przyciaganie linki wyciagu dolnego
a reszte plecow bez zmian
I jeszcze jedno,czy dalej robic takim system lacznenia jak teraz czyli Klata/plecy bary,bic tric itp

no i biceps zamiast uginania ramion ze sztanga to zamienic na uginanie ramion na modlitewniku linka wyciagu dolnego.

Co ty na to?
Bary zmienie tak jak mowiles

Zmieniony przez - luki3787 w dniu 2010-06-04 21:40:08

tylko te zmany jakie wskaząlem wprowadź

ok barki zmienione.
klatke pozostawic jak jest tak?
te wioslowanie polsztanga juz w sumie z 8 treningow pod rzad robie czy 9 ,bym mogl je zamienic na przyciaganie wyciagu dolnego.

zostaw jak jest- ew. kombinuj z ilością powt./serii