Przetrenowanie...?

Witam!
Zdecydowalem sie na przerwanie cyklu treningowego po 4 tygodniach, ze wzgledu na przedluzajaca sie regeneracje miesni i ich bol. Problem jest taki ze juz tydzien nie cwicze a miesnie dalej bola... Moze ktos wie o co biega ps. moj plan to fbw, staz ok 3-4 miechy

Z gory dzieki za pomoc :)

Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-06-02 15:49:52

Może masz zwykłe zakwasy?;d

A rozgrzewasz się w ogóle?

masz normalne zakwasy pewnie

jak z rozgrzewką?

nie ma sensu przerywać

rozgrzewka wyglada tak: troche skakanki i z 3 cwiczenia rozciagajce... Bez przerwy sie nie dalo bo misenie zamiast sie regenerowac po 2 dniach regeneruja sie 5 dni jak nic. Minal juz tydzien a ja dalej czuje ze miesnie sa twarde i obolale.. :/

Myslicie, ze powodem moze byc slaba rozgrzewka? Bo ten bol nie jest taki jak przy typowych zakwasach

Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-06-02 17:54:53

Może trening przeładowany albo nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych które przyspieszają regenaracje :)

Te skladniki odzywcze to jakie? moze jakies witaminy brac...

a jaką masz dietę?

na to ma wpływ w chvj wiele czynników, począwszy od rozgrzewki jak wcześniej pisali (wg. mnie wystarczy pobiegać 5 minut porządne rozciąganie) przez sam trening, czy nie przeładowany itp. do odżywiania ale patrząc na Twój drugi post to mi się wydaję że trening po prostu przeładowany. A skurcze Cię męczą czy nie?

,,Myslicie, ze powodem moze byc slaba rozgrzewka?" - raczej nie bo:
,,rozgrzewka wyglada tak: troche skakanki i z 3 cwiczenia rozciagajce" Ty jej wogóle nie robisz
Synek rozgrzewaj sie konkretnie,na początek rower minimalnie 5min. wymachy, krążenia wszystkich możliwych stawów,przysiady bez obciążenia, rozciągnie po trenigu. A jeśli trenujesz ,,non stop" od 3miesięcy, to może Ci się przydać dłuższy odpoczynek. Tak z 2-3tygodnie. A jak on powinna wyglądać, to sobie popatrz w posty podwieszone.


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-02 20:03:42

Ile dni w tygodniu trenujesz?
Wracając do rozgrzewki, rozciągasz te mięśnie co trenujesz? Czy tylko skłony do ziemi....?