Dziennik treningowy Kruszyny.:)

Wypada powitać 150-cio kilogramowego mocarza który wyciska swą wagę x 2 a na dodatek kaze nazywać siebie Kruszyną

Tak jak wspomniał Wuchta,ten dziennik może być niewątpliwie kopalnią wiedzy

Powodzenia życzę !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-21 21:23:57

nie pisz wyciskanie "płasko", bo zaraz wodyn wpadnie i powie, że nie masz pojęcia jak ćwiczyć.

powodzenia.

pzdr/

Wkleiłem filmik z wyciskania.
290 kg treningowo przed MP 2009.
Wodyn ma rację...Ja za młody jestem i się motam.
Dzięki za wyłapanie błedu.

Te 290 kg ledwo się zmieściło. Jak radzisz sobie kiedy musisz założyć odrobinę więcej?

50kg by zapewne rozwiązły sprawe. U mnie są takie 2 własnie 50-tki , ale nikt ich nawet nie rusza

Widzisz...Nadmieniłem już tutaj o tym problemie.
Mam jeszcze film 320 kg.Zmienił się własciciel i dołozył 25,ale i tak jest trudno ,gdyż są one grube.Potrzeba cienkich plasterków.(lub 50)


Film z tymi 320 kg,mogę wstawic.Jest tam problem z opuszczeniem.Brakuje około 0,5 cm do klaty.Ciekawe czy nie wcięło go po formatowaniu dysku....Jest
No to wklejam:







Zmieniony przez - kruszyna30 w dniu 2010-05-21 21:58:06

Jasna cholera 320 w WL...

jest pare kg


a RAW ile ciskasz?

Witam.
No i udało się pojsc na trening.Nie wiem czy to był dobry pomysł z tym pójsciem,gdyż nie spałem całą noc(uroki pracy).Do tego jeszcze obejrzana walka her.Pudziana.
Nie chcę walki komentować,gdyż nie za bardzo jest co....Moim zdaniem za wcześnie ,na tak wysoką wodę kolegę puszczono.


Trening


Wyciskanie wąsko-
-gryf 40 /2
-60/3/20
-100/2/15
-120/2/10
-140/1/10
-150/2/7




-160/2/5




Triceps (light)
-wyciąg,drązek
-60/5/35

Bark rekreacyjnie ze względu na nieprzespaną noc

-Wznosy hantli bokiem
15kg/4s/15r
-wznosy hantli przód
10kg/4s/15r

I na dziś koniec wygłupów.
Rano waga 153,2.Śniadanie dużo węgli z musli,obiad warzywa i koko,a kolacja....
A kolacja to grill+pewnie bro ,bo kolo z zoną ma wpasc.
Jak na razie nie odczuwam barków,czuję się (psychicznie) super.

Jak Ty utrzymujesz wagę no i siłę na takim żarciu... Ja jem więcej od Ciebie

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-22 18:25:14