RAMIONA BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIĘ ROZMIAR TERNING

ja też tak sądzę, jak na swój wiek to efekty są za***iste, pewnie jak wychodzisz z kumplami na plaże to kompleksy mają trenuj dalej, może spróbuj superserii? w dziale Trening dla zaawansowanych by Ci lepiej doradzili, ja mam ciekawy link a propos treningu na łapy, zarzucę Ci na priva

Probowałem już rózne metody b.dużo czytam :) bo mnie to interesuje. Dziekuje za link. art. wyglada na ciekawy. 40cm przy napietym własnie mniejwiecej jak była robiona ta fotka . Na fotce chyba dobrze wyglada bo mam taka kozulke ze widac barki a wtedy łapka sie lepiej prezentuje bo widac ja z barkiem :) Z tą łapka mam kompleksy bo jak chodze na tą siłowinie i widze tych co maja >40 to mnie h trzela że ja tyle czasu trenuje staram sie i nic mi sie nie rusza:/

moze zrob jakis cykl , moze jakis stack kreatynowy , moze no booster ?

albo poprostu tydzien przerwy od silowni i powrot na pelnej kurvie

za ok 30 dni wskakuje na napalm+detonator z FA. Bo teraz mam przerwe od kreatyn. Co do "tydzień przerwy" to czasem takie coś dużo daje ja np gdy robiłem jakiś czas temu hst to niby to jest kozak plan itd a przytyłem może z 2 kg na nim i siła mi poszła w gore. Plan jest na 3x w tyg w po nim miałem ok +2kg poczym zaczełem plan który wczesniej miałem i nagle waga mi skoczyła wiec na coś sie te hst przydało :) może byłem w jakiś spoob przetrenowany :D

ja sobie robie co 8 tygodni treningu 1 tydzien off i nie ma zadnych spadkow jak to nie ktorzy mowia

_Emek_ będzie dobrze głowa do góry:)Z tego co piszesz to widać że się starasz,a to podstawa:)

Jak na 90kg to nie jest zle. Musisz przytyc i efekty pojawią sie same

no zobaczymy bede sie starał do 100kg mam troche supli niedługo zaczynam stacka wiec pare kg bedzie do przodu tyle ze na ryż, tuńczyk to juz patrzeć nie moge