ocena

nie sapać do nóg poszukajcie w moich tematach.

PONIEDZIAŁEK : klata+triceps
skos 4s
płaska 4s
rozpiętki 1 s
wyciskanie francuskie oburącz 3s
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

WTOREK-WOLNE

ŚRODA: plecy+biceps

wiosłowanie sztangą 4s
unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s
podciąganie wąskim nachwytem 3s
skłony ze sztangą 3s

uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s
chwyt młotkowy 3 s

CZWARTEK-WOLNE

PIĄTEK: barki+przedramiona

wyciskanie z za głowy 3 s
unoszenie na boki 3s
wyciskanie hantli 3 s

uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 3 s do paleni

gdzie nogi ?

zostawiłem w szkole

http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Perthesa
jak miałem 8 lat to to miałem nie chce znowu tego mieć
jak będę trenował nogi to mi się odnowi ( opinia ortopedy)

oceniajcie plan proszę fachowców, sog poleci



Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-11 18:02:28

chłopie- nie TEN DZIAŁ.
Ostrzeżenie.
Przenieś temat.

ok dzięki