Ćwiczę codziennie mój plan wygląda tak.
Poniedziałek Klatka
Wtorek Biceps przedramie
Środa Barki triceps
Czwartek Plecy
Piatek Nogi
Niewiem czy to jest dobry plan dlatego zwracam się z pytaniem do was.Ćwiczę tak około 1 miecha już.Kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące ale odechciało mi się teraz zaczynam znowu.
W siłowni mam 70 kg ciężarków 3 gryfy(łamany prosty i hantle) Ławke drążek do podciągania i wyciąg.
Ważę teraz około 60 kg mój rekord na klatkę to 65 kg.W łapie mam 31. I mam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle 2 gryfy.Wyciąg drążek do podciągania.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak