Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

hmm..... co to za siady???

I skad ci te syfy wyskoczyly na plecach????

Kiedys mialem podobne niestety straszne blizny ci po tym zostana :(

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-04-23 00:22:45

głębokie.

z kosmosu.







Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-23 09:09:18

"kazdy ma gino"

ta wogole wszyscy podlani maja gino albo lipo, przesada juz ....

z bliznami mają rację, mogą zostać ;p
przysiad był meeeegaaa wypasiony

najlepsza książki odnośnie fizjologi: http://www.ikamed.pl/WUJ00085
tylko dla hardcorowców

Witaj Koniu efekty jak dla mnie konkretne 110 kg to juz cos na zywo musi sie to juz ladnie prezentowac

Mam do Ciebie prosbe o mala pomoc jako do eksperta jakbys mogl zerknac

https://www.sfd.pl/Prosze_o_rade-t590261.html

Z gory dzieki

Pozdr.

Koniu: a masz zamiar relacjonowac gdzies swoje dalsze poczynania? zaznaczales, ze test Treca to tylko etap planu dazenia do o wiele lepszej formy.
Jesli prowadzisz gdzies test, np na BF to wrzuc link jesli to nie problem
pozdro!

Od połowy maja zaczynam podcinać i wtedy wrócę do starego dzienniki/formy wideo,
tylko towar raczej na dział doping - na początek xenadrine, mito, efedryna, joha, clen, wy******lam do 5%.

pzdr/

eppendorfka to nie jest ale chyba da radę

Koń priv

Waga: 97kg /109-110kg


Siad: 150kg płytko/170kg głęboko
Wyciskanie:100kg/120kg
Martwy ciąg: 200kg/240kg


IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne

sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy

ponadto niesamowita kontrola na 170 heheheh

postep w przysiadzie wiec IMO (170/135)-1 => 25%

no i zwiekszenie wagi ciala tez zmusza do dzwigania ciezszej dupy


a w Wilksie
135@97 => 83.2005 pkt
170@110 => 100.045 pkt
stosunkowy wzrost poziomu sportowego w Siadzie => +20 %



postep w WL

ciezarowo 120/100 => 20%

po filmiku zgaduje zes sie rzucil na 130, niestety nie masz doswiadczenia w wyciskaniu i na tym była wtopa, trzeba bylo dolozyc na 125 , pozniej na 127,5 , pozniej probowac na 130


130 i tak by nie poszlo bo za chudy jestes

osobiscie zaliczam Ci progres na 125 ale to sie nie liczy


a w Wilksie
100@97 => 61.63 pkt
120@110 => 70.62 pkt
stosunkowy wzrost poziomu sportowego w WL => 14,58 %





postep w MC



*** moim zdaniem tu przekłamujesz progres , bo na pierwszym sprawdzianie technika byla tak niedbała ze dziwne bylo w ogole ruszenie tej sztangi , osobiscie zaliczam Ci progres z 215 na 240 ale to tylko moja prywatna opinia

kolejna opinia jest taka ze nie miales zapasu na wiecej w MC a wrez grozilo Ci uszkodzenie tylnego uda o czym swiadczy zachowanie kolan , plan jaki miales nie koordynowal dobrze nog do MC , za duzo bawiles sie rękoma, za mało "posterior chain'em"

i nie gadaj ze w pasie wiecej by poszlo skoro to nie pas a nogi miales jao najslabsze ogniwo! zartobliwie: juz lepiej klocek z drewna pomiedzy nogi wsadz zamiast pasa zakladac do MC

mimo ze żartem to ...
powaga stary!!



ALEEEEE ... obliczenia jedziemy zgodnie z faktami:

ciezarowo 200/240 => 20%




a w Wilksie
000@97 => 123,26 pkt
120@110 => 141,24 pkt
stosunkowy wzrost poziomu sportowego w MC => 14,58 %


czyli tyle co w WL




z analizy wynikow wynika ze WL i Mc poprawiles identycznie a przysiady najbardziej , o polowe lepiej poszly takze wyciagnij wnioski - plan na nogi dawal wiecej sily niz plan na plecy i klate , nie musialem czekac podsumowania zeby to widziec ale mamy dowod,za wiele zabawy w pyerdolenie sie z izolacja dla gornej czesci ciala , z drugiej strony miesnie od przysiadow lepiej znosza dluzszy T.U.T.




postep całościowy

435kg @ 97 bw => 268.0905 pkt

530kg @ 110 bw => 311.905 pkt

postep w sile bezwzglednej w 3ch bojach
530/435=> +21,83%



postep w sile wzglednej w 3 bojach
przed: 4,484
po: 4,818

postep w stopniu wytrenowania [tak jakby klasie sportowej ]
+16,3%




SYLWETKA

wiem ze jestem czesto krytykowany za sylwetke ale sorry jest cienko jak dupa węża zarowno przed jak i po

mysle ze mialbys jednak szanse na fotki o kilka klas wyzej zebys je zrobil bedac jeszcze w momencie wysokiej wrazliwosci insulinowej, tak po 4 tygodniach cyklu

żałju teraz


ogolny komentarz do wynikow

wiekszym wyczynem byc wielkim i silnym na starcie i poprawic wyniki o powiedzmy 5%

zadnym wyczynem jest byc zaszuszonym po nieskonczenie długiej redukcji i poprawic wyniki o 22% , szczegolnie jak sie ma 19 lat i rok wczesniej bylo juz na tym samym poziomie czy baaaaardzo podobnym


no i sądze ze przeinwestowałes $$$ w diecie ale trudno mi to zweryfikowac





mam nadzieje ze chcialo sie czytac najobiektywniejsza ocene na jaka mnie stać

pozdr






Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-16 11:07:22

Wodyn - nie lubisz Konia co?